Log von skk

[skk]

Schrägbank 45kg 15x

Rack Chins 0kg 14x

Box Squats 75kg 5x

eng BD 40kg 20x

Aufrechtes Rudern 40kg 15x

[skk]

Bankdrücken 57,5kg 16x

LH Rudern 60kg 17x

Nackendrücken 32,5kg 10x

KH Curls 12,5kg 15x

[skk]

1x16 Schrägbank 47,5kg # 1x10 Rack Chins 7kg # 1x5 Box Squats 80kg # 1x18 EngBD 40kg # 1x15 aufrechtes Rudern 40kg

[skk]

1x15 Bankdrücken 60kg davon die letzten 2 eher unsauber
1x14 LH Rudern 62,5kg

[skk]

Nackendrücken 35kg 13x
Rack Chins weit OG +12kg 8x sauber 2x unsauber
Fliegende 10kg 13x
Box Squats 80kg 6x

[skk]

28.7.

Rücken:
Latzug UG 70kg 10x 8x 7x
LH Rudern 60kg 12x 12x 12x
3x KH Curls 14kg 10x 9x

[skk]

30.7.

Brust:
KH Schrägbank 28kg
8x
6x
6x

Military Press 32kg
10x

Seitheben am Kabel 15kg
8x
8x

[skk]

heute

Beine
Beinpresse 157kg
8x
6x
6x

Beinstrecker
80kg 12x
90kg 8x
90kg 7x

Beinpresse 101kg
27x

[skk]

Box Squats 92kg 5x

Bankdrücken 82kg 3x

Latziehen OG 77,5kg 5x +2 unsaubere

Kablerudern 70kg 5x +1/2

KH Schulterdrücken 24kg 4x

eng BD 62kg 9x

[skk]

Klimmis paralellgriff +7,5kg (insgesamt 93kg)
5x
4x
3x

LH Rudern OG 77kg
5x
4x
3x

SZ curls +20kg
14x

KH Curls 14kg
10x

reverse Butterfly 20kg
10x

Beinheben
3x

[skk]

Schrägbank 67kg
3x5

KH Schrägbank 22kg
2x8

3x Fliegende

Military Press
52kg
2x3
42kg
5x

KH Schulterdrücken 20kg
6x

3x10 Seitheben KH 10kg

Brustpresse 50kg
13x
60kg
6x
50kg
4x


3x10 Trizepsdrücken

[skk]

Box Squats
97kg 6x
102kg 3x5

Beinpresse 141kg
10x
8x
4x (hätte noch mehr rausholen können, aber war kurz vorm umfallen)

Beinstrecker 75kg
10x
6x

[skk]

LH rudern og
77kg 6x
82kg 5x
82kg 4x

Klimmis im OG
BW 6x/5x/4x

Latzug im UG
70kg 8x/6x
60kg 10x

Kabelrudern V griff
60kg 8x/7x
50kg 10x

SZ Curls 8kg Stange + 25kg
10x
+30kg
6x
5x

[skk]

Military Press 54,5kg
5x
4x
4x

Pushdowns
25kg 15x
35kg 5x (war wohl zu viel Gewicht)
25kg 10x

Seitheben KH 10kg
10x
10x

[legendkiller]

aktuelle Fotos?