Ergebnis 91 bis 105 von 282
Thema: Log von skk
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21.05.2013, 20:22 #91
Schrägbank 57,5kg
9x
Klimmis +5kg
8x
BW 5x
aufrechtes Rudern 52,5kg
12x
eng BD 57,5kg
12x
Rack Deads
50kg 10x
60kg 10x
70kg 8x
80kg 8x
90kg 8x
100kg 10x
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24.05.2013, 20:44 #92
drecks training heute. ich habe das gefühl ich werde immer schwächer statt stärker. werde ne woche pause machen bis zum 1. Juni.
hab heute mit nem neuen Plan trainiert:
Schrägbank 62,5kg
6x
5x
4x
Bankdrücken 65kg
6x
5x
4x
Dips +10kg
6x
5x
wollte noch nen 3. Satz machen, aber hatte Schmerzen
enges BD 60kg
6x
LH Rudern UG
80kg 5x
70kg 9x
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24.05.2013, 20:49 #93
Überprüf EP nochmal genauer, vlt vorm Training etwas mehr essen, Regneration etc.. Vlt auch mal plan wechseln wenn du langsam stagnierst
Ansonsten wünsch ich dir nen guten einstieg nach der Pause, wird schon wieder
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31.05.2013, 19:17 #94
Also ich hab nicht das Gefühl, dass es am Plan lag. Ich denke eher dass es davon kommt, dass ich zuwenig Regeneration hatte.
So heute hab ich wieder angefangen und finde dass die Pause gut geholfen hat.
Bankdrücken 75kg
5x
LH Rudern 80kg
6x (davon 3 sauber und 3 eher nicht so)
Box Squats 80kg
5x
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03.06.2013, 18:48 #95
Military Press 47,5kg
6x (lange nicht mehr gemacht deswegen eine schlechte ausführung gehabt)
Klimmis 80kg BW + 10kg
5x
Rack Deads 110kg
6x
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05.06.2013, 18:08 #96
aus irgendeinem Grund funktioniert die Absatz Taste hier nicht.. Bankdrücken 77,5kg 3x - Kniebeuge 40kg 5x 48kg 5x 56kg 5x 64kg 5x 64kg 5x - Klimmis ohne Gewicht 3x5
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09.06.2013, 21:14 #97
Military Press 40kg 8x (leichtes Gewicht, da Muskelkater vom Wände streichen) # LH Rudern 65kg 2x5 (hier ebenfalls) # Kniebeuge 85kg 5x # Bankdrücken 62kg 5x (ebenfalls leicht)
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15.06.2013, 01:17 #98
LH Rudern 3x10 65kg # Kniebeuge 5x 90kg
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18.06.2013, 22:35 #99
Bankdrücken 9x65kg 7x65kg # LH Rudern 67,5kg 10x 10x 10x # Box Squats 75kg 2x5 # Military Press - nicht gemacht- keine Kraft # KH CUrls 12,5kg 2x10 # also irgendwie läufts im Moment mit den Druckübungen nicht so
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21.06.2013, 20:43 #100
LH RUDERN OG weit
65kg 10x
70kg 6x
65kg 8x
Kh rudern
32,5kg 7x
27,5kg 2x9
Klimmis ug BW
7x unsauber
5x
5x
Sz ueberzuege 17kg
2x10
Nackendruecken 40kg
10x
7x
6x
Aufrechtes rudern
55kg 10x
60kg 5x
55kg 7x
Seitheben 12,5kg
2x10
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24.06.2013, 22:12 #101
Bankdrücken 67kg ~8x 6x 4x # Schrägbank 57kg 6x 4x # Flys Gewicht und Wdh vergessen # Beinpresse 165kg 6x
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27.06.2013, 20:53 #102
KH Rudern 15kg 2x10 # Rack Chins BW 3x10 # KH Curls 10kg 3x10
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30.06.2013, 21:05 #103
mal gucken ob ich mit 15 Wiederholung wieder vorwärts komme
Bankdrücken 52,5kg
19x
LH Rudern 55kg
17x
Kniebeuge 75kg 6x
KH Curls 10kg
20x
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02.07.2013, 17:41 #104
Schrägbank 42,5kg
19x
Rack Chins 0kg
14x
eng BD 42,5kg
16x
aufrechtes Rudern 40kg
14x
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04.07.2013, 20:52 #105
Bankdrücken 55kg 15x
LH Rudern OG bissl weiter als Schulter 57,5kg 15x
Kniebeuge 80kg 5x
KH Curls 10kg 20x
Behandlung von Widerstandsbändern
Gestern, 04:34 in Training