Log von skk

[skk]

Schrägbank 57,5kg
9x

Klimmis +5kg
8x
BW 5x

aufrechtes Rudern 52,5kg
12x

eng BD 57,5kg
12x

Rack Deads
50kg 10x
60kg 10x
70kg 8x
80kg 8x
90kg 8x
100kg 10x

[skk]

drecks training heute. ich habe das gefühl ich werde immer schwächer statt stärker. werde ne woche pause machen bis zum 1. Juni.

hab heute mit nem neuen Plan trainiert:

Schrägbank 62,5kg
6x
5x
4x

Bankdrücken 65kg
6x
5x
4x

Dips +10kg
6x
5x
wollte noch nen 3. Satz machen, aber hatte Schmerzen

enges BD 60kg
6x

LH Rudern UG
80kg 5x
70kg 9x

[Thekk]

Überprüf EP nochmal genauer, vlt vorm Training etwas mehr essen, Regneration etc.. Vlt auch mal plan wechseln wenn du langsam stagnierst
Ansonsten wünsch ich dir nen guten einstieg nach der Pause, wird schon wieder

[skk]

Also ich hab nicht das Gefühl, dass es am Plan lag. Ich denke eher dass es davon kommt, dass ich zuwenig Regeneration hatte.
So heute hab ich wieder angefangen und finde dass die Pause gut geholfen hat.

Bankdrücken 75kg
5x

LH Rudern 80kg
6x (davon 3 sauber und 3 eher nicht so)

Box Squats 80kg
5x

[skk]

Military Press 47,5kg
6x (lange nicht mehr gemacht deswegen eine schlechte ausführung gehabt)

Klimmis 80kg BW + 10kg
5x

Rack Deads 110kg
6x

[skk]

aus irgendeinem Grund funktioniert die Absatz Taste hier nicht.. Bankdrücken 77,5kg 3x - Kniebeuge 40kg 5x 48kg 5x 56kg 5x 64kg 5x 64kg 5x - Klimmis ohne Gewicht 3x5

[skk]

Military Press 40kg 8x (leichtes Gewicht, da Muskelkater vom Wände streichen) # LH Rudern 65kg 2x5 (hier ebenfalls) # Kniebeuge 85kg 5x # Bankdrücken 62kg 5x (ebenfalls leicht)

[skk]

LH Rudern 3x10 65kg # Kniebeuge 5x 90kg

[skk]

Bankdrücken 9x65kg 7x65kg # LH Rudern 67,5kg 10x 10x 10x # Box Squats 75kg 2x5 # Military Press - nicht gemacht- keine Kraft # KH CUrls 12,5kg 2x10 # also irgendwie läufts im Moment mit den Druckübungen nicht so

[skk]

LH RUDERN OG weit
65kg 10x
70kg 6x
65kg 8x

Kh rudern
32,5kg 7x
27,5kg 2x9

Klimmis ug BW
7x unsauber
5x
5x

Sz ueberzuege 17kg
2x10

Nackendruecken 40kg
10x
7x
6x

Aufrechtes rudern
55kg 10x
60kg 5x
55kg 7x

Seitheben 12,5kg
2x10

[skk]

Bankdrücken 67kg ~8x 6x 4x # Schrägbank 57kg 6x 4x # Flys Gewicht und Wdh vergessen # Beinpresse 165kg 6x

[skk]

KH Rudern 15kg 2x10 # Rack Chins BW 3x10 # KH Curls 10kg 3x10

[skk]

mal gucken ob ich mit 15 Wiederholung wieder vorwärts komme

Bankdrücken 52,5kg
19x

LH Rudern 55kg
17x

Kniebeuge 75kg 6x

KH Curls 10kg
20x

[skk]

Schrägbank 42,5kg
19x

Rack Chins 0kg
14x

eng BD 42,5kg
16x

aufrechtes Rudern 40kg
14x

[skk]

Bankdrücken 55kg 15x

LH Rudern OG bissl weiter als Schulter 57,5kg 15x

Kniebeuge 80kg 5x

KH Curls 10kg 20x