Log von skk

[skk]

Schrägbank 52,5kg
13x

LH Rudern 52,5kg
20x

Curls 13,5kg
20x

[skk]

Bankdrücken 55kg
21x

Rack Chins 12,5kg
30x

Fliegende 10kg
22x

KH Rudern 15kg
13x

[skk]

werde die Tage wieder mit 5x5 intermediate anfangen. Das ist das einzige trainingssystem, dass zu mir passt. bei den ganzen anderen bin ich nicht lang dran geblieben wie ihr sehen könnt

habe heute meine 5RM Gewichte herausgefunden:

Bankdrücken: 60kg
Military Press: 42,5kg
LH Rudern: 65kg

Kniebeuge mach ganz normal weiter mit mehreren Wdh. Kreuzheben mach ich nicht

[skk]

So fange dann in ca. 2 Wochen, wenn ich Ferien hab, mit 5x5 an, bis dahin mach ich normales hypertrophie training


Training von heute: 18:00 bis 19:00

Bankdrücken 52,5kg
8x
8x (wären noch 1-2 Wdh gegangen)

LH Rudern 55kg
11x
10x

Military Press 35kg
9x
8x

Box squats 50kg
10x
10x

KH Curls
15kg 8x
10kg 13x

Crunches 5kg
15x
10x

[skk]

14:00 - 14:45

Schrägbank 45kg
8x
10x

Rack Chins 10kg
8x
7x

aufrechtes Rudern 40kg
10x
9x


Good Mornings 40kg
8x
8x

Trizepsstrecken KH 20kg
17x
17x

Crunches 0kg
17x

[skk]

16:00 - 16:45

Bankdrücken 52,5kg
9x
9x

LH Rudern 55kg
11x
11x

Military Press 35kg
10x
7-8x

Kniebeuge 60kg
10x
8x

SZ curls 29,5kg
10x
8x

Crunches 5kg
18x
10x

[skk]

heute nen scheiß tag gehabt mit bauchschmerzen und co

SBD 45kg
9x
7x

Klimmis
5x
5x

aufrechtes Rudern 40kg
10x
10x

Kniebéuge
40kg 20x
50kg 10x

Trizepsstrecken SZ Stange
17kg 20x
20kg 15x

[skk]

Bankdrücken 55kg
8x
7x

LH Rudern 57,5kg
10x
8x

Military Press 37,5kg
8x
6x

Box squats 60kg
12x

SZ Curls 27kg
10x
9x

[skk]

Bankdrücken 60kg
7 Wdh

LH Rudern 65kg
7 Wdh

Box- Kniebeuge
70kg 7 Wdh
75kg 5 Wdh

[skk]

Military Pres 45kg
5x

Klimmzüge 11x

Good mornings 40kg
12x
12x

[skk]

Bankdrücken
65kg 3x
50kg 8x

LH Rudern
70kg 3x
50kg 8x

Kniebeuge
70kg 5x

SZ Curls 29,5kg
8x
8x
8x

Trizeps 22kg
10x
8x

aufrechtes rudern
40kg 10x
45kg 8x
45kg 8x

[skk]

Bankdrücken 65kg
5x

LH Rudern 70kg
6x

Kniebeuge
nicht gemacht

Crunches 5kg
15x
10x
6x

[skk]

so, ich denke ich setze das traning mal fuer ne woche oder mehr aus, bzw trainiere nur wenn ich lust hab. hab irgendwie garkeine lust im moment zu trainieren bzw keine kraft und krieg auch nix mehr runter

[skk]

so heute mal wieder trainiert:
Bankdrücken 65kg
6x

LH Rudern 70kg
6x

Military Press 37,5kg
9x

Klimmis UG sehr eng
8x

Fliegende 10kg (waren scheiße, hab das gefühl die bringen nix)
9x

[skk]

Bankdrücken 67,5kg
5x (gerade so noch geschafft)

LH Rudern 72,5kg
5x + 1 schlampige

Military Press 35kg
10x

Schrägbank 45kg
10x

Klimmis 0kg
7x
5x