Log von skk

[skk]

Bankdrücken 82kg
5x
4x
3x
3x
3x
3x
3x
52kg
19x

Seitheben
12kg 10x 8x
10kg 10x
8kg 11x

[skk]

Kniebeuge
72kg 8x
77kg 8x
77kg 8x
77kg 4x
hatte so ein ekelhaftes spannungsgefühl im oberschenkel, wahrscheinlich zu wenig aufgewärmt

Beincurls
75kg
8x
8x
70kg
8x

[skk]

Klimmis Ug
+10kg 5x
+7,5kg 6x
+5kg 6x
+5kg 6x
+5kg 6x
BW 7x
BW 7x
BW OG 6x

Reverse butterfly 15kg
3x20

[skk]

Bankdrücken 82kg
7x
4x
4x
4x
4x
3x
4x
52kg
13x

Seitheben 12kg
4x12-16

[skk]

Rack deads in der MP
50kg 2x10
70kg 2x8
90kg 2x8
110kg 7x


SZ Curls
+30kg 8x 7x 7x
+35kg 4x 5x dropsatz +20kg 11x

hätte nicht gedacht dass ich so "stark" bei den curls geworden bin. liegt auch vielleicht daran dass ich nicht vorermüdet war wegen klimmis o.ä.

[skk]

Bankdrücken
87kg 4x 3x 2x
82kg 4x 5x
92kg 5x mit Hilfe

Seitheben 14kg
4x8-10

[skk]

Kreuzheben weiter Stand 90kg
2x5

Klimmzüge weiter PG 7x

Latziehen maschine 80kg
3x10

[skk]

Bank
87kg 4x
82kg 5x 4x 5x 3x
72kg 7x dropsatz 52kg 7x

Trizeps 22-24kg
4x6-8

[Hoffmann]

Darf ich mal fragen wieso du für die brust ausschließlich bankdrücken machst?

[skk]

naja, hänge schon seit längerer zeit bei dem gewicht fest und wollte mich jetzt nur auf wenige übungen konzentrieren, vorallem damit ich die technik verbessern kann. wobei ich denke, dass der fehler eher in der trainingshäufigkeit und volumen liegt, als an der technik. aber ich bin halt ein minimalist

[skk]

Kreuzheben 92kg
7x
5x
5x

Beinpresse ~200kg
2x12

[skk]

Latziehen maschine
85kg 10x
90kg x8
85kg x7
85kg x9
85kg x6

SZ Curls
+30kg x10 (2 Wdh mehr als vor 10 tagen)
+35kg x5
+30kg x7
+35kg x4

Reverse Butterfly
3 Sätze

[skk]

Bankdrücken
87kg x4 (wäre vllt noch 1 gegangen, war alleine)
x3
x3
x3
x4
92kg x1

Military Press 52kg
7x

French press 24kg
9x
7x
6x
6x

Seitheben 14kg etwas schwung
10x
10x
8x

2x brustpresse nicht erwähnenswert

[skk]

Latmaschine
90kg x14
90kg x9
90kg x6

LH Rudern OG schulterweit
52kg x20
52kg x15
62kg x10

SZ Curls
+35kg x6
+35kg x4
+35kg x3

Reverse Flys
35kg x14
35kg x11
35kg x10

[skk]

Bankdrücken 82kg
6x 4x 4x

Military PRess 52kg
6x
5x
3x

Dips
+10kg 8x
BW 10x

Beinpresse
~200kg 15-25x (geschätzt)
ganzer schlitten 10x