Log von skk

[skk]

Bankdrücken 82kg
4x
3x
77kg
4x

KH Rudern 38kg
10x
8x
7x

Military Press 52kg
5x
5x
4x

Klimmis BW
7x
6x
6x

Butterfly 40kg
3x8

Seitheben 10kg
3x10

[skk]

Kniebeuge
72kg 5x
82kg 5x
87kg 5x
92kg 4x

Kreuzheben 52kg
2x5 nur aus spaß

[skk]

Deload:

Military PRess 52kg
6x
4x
4x

KH Rudern 34kg
8x
6x
6x

Bankdrücken 67kg
3x5

Klimmis BW 3x4

Butterfly 30kg
3x8

reverse Butterfly 25kg
3x12

[skk]

Kniebeuge 77,5kg
5x

[skk]

Military Press 52kg
5x5

KH Rudern 34kg
3x8

Butterfly 40kg
3x8

[skk]

Kniebeuge 62kg
2x5

Bankdrücken 57kg
3x5

KH Rudern 26kg
2x8

[skk]

Bankdrücken 74,5kg
7x +2+2+2+2+2
72kg 6x

KH Rudern 36kg
6x
8x
8x

LH Rudern 62kg
10x

Dips BW
10x

Pushdowns

eng BD 52kg
10x

LH CUrls 33kg
8x
6x
5x

[skk]

Bankdrücken 82kg
5x3 mit 2-3 Minuten Pause

Military Press 57kg
4x

LH Rudern 67kg
5x8

Frenchpress 22kg
3x8

SZ Curls +25kg
3x8

Reverse Butterfly
25kg 2x10
30kg 1x10

Latziehen 70kg
5x

[skk]

Beinpresse
202kg 8x
212kg 7x 6x

Beinbeuger 3x

[skk]

Bankdrücken 77kg
4x
4x
5x
3x

Military Press 52kg
2x4

Flys 3x

Seitheben 2x

Latziehen 4x5-9 80-100kg

training war schlecht, da Trizepskater und trinken vergessen

[skk]

Bankdrücken
87kg
2x
1x
82kg
3x3
77kg
5x

LH Rudern 72kg
3x6
1x10

Latziehen Maschine 90kg
8x
6x
5x

Butterfly 45kg
2x8

MIlitary press 52kg
3x2

SZ Curls +25kg 3x8

Triceps strecken 22kg
3x5

[skk]

beinpresse 200-220kg
3x8

[skk]

Bankdrücken 79,5kg
5x
74,5kg 3x5

LH Rudern
77kg 6x
72kg 2x7

Military press 52kg
3x3

Lat maschine 90kg
9x
7x
6x

Buttterfly 50kg
2x

LH Curls +20kg
2x8

[skk]

Nachtrag 1.6.:

Kniebeuge 52kg
20x
12x
10x


Training heute:

Bankdrücken
84,5kg 4x
79,5kg 4x 3x
77kg 3x

Klimmis
weit OG 8x 6x
PG 6x

Military Press 52kg
3x3

LH Rudern OG ~30° 52kg
20x
11x
10x

SZ Curls
+30kg
6x
+20kg
10x

buttterfly 50kg
8x
7x

[skk]

7.6.

Bankdrücken 82kg
4x
77kg 4x 3x

Military Press 52kg 3x

Heute:

lh rudern 72kg
10x
6x
7x

Kniebeuge
82kg 5x
92kg 2x