Log von skk

[skk]

KH Rudern 30kg
14x
12x
24kg
11x

Klimmzüge paar Sätze

Maschinenrudern paar Sätze

SZ Curls +35kg
4x
3x
+30kg
8x

[skk]

Military Press
62kg 3x
57kg 4x
52kg 5x

KH Bankdrücken 28kg
7x
6x
6x

Dips BW
5x
4x

Kniebeuge
57kg 12x
62kg 8x
67kg 6x

[skk]

Bankdrücken
82kg 4x
77kg 5x
72kg 7x
drop satz 52kg
9x

KH Schulterdrücken 20kg
8x
6x
6x

Schrägbank 57kg
8x
8x
6x

[skk]

Bankdrücken
82kg 4x
77kg 4x
77kg 4x

Military Press
52kg 5x wär wahrscheinlich noch 3 gegangen
57kg 3x
52kg 5x

Schrägbank 52kg
10x relativ locker
8x
6x aufgrund der kurzen pause

Beinpresse k.A.
8x

[skk]

KH Rudern 36kg
2x10

Klimmis pg
2x8

SZ Curls +20kg
2x10

[skk]

Military press
62kg 2x
57kg 2x3

Klimmis PG BW
7x
7x
6x
5x

KH Flys
paar Sätze

enges BD 52kg
2x10
weit 72kg
2x5

SZ Curls +20kg
18x
12x
9x (sehr kurze pausen)

reverse Butterfly 30kg
12x
25kg
12x
12x sehr kurze pausen

[skk]

Bankdrücken 30kg pro Seite + Stange ?kg
2x
2x

KH Rudern 38kg
1x10
1x8

Seitheben 12kg
11x

SZ Curls 20kg
11x

[skk]

Kniebeuge 77,5kg 5x
75kg 5x

[skk]

Military Press
62kg 4x
52kg 8x

Klimmis +5kg @77kg BW
7x
6x

Bankdrücken
82kg 4x
72kg 6x

KH Rudern
40kg 10x (Muskelgefühl war schlecht)
38kg 10x (immernoch schlecht aber etwas besser)

richtig gutes training, habe gestern cheatday gemacht und heute noch booster genommen

[skk]

Kniebeuge
85kg -habe ausversehen 5kg zuviel draufgemacht, eig 80kg- 5x
77,5kg 5x

[skk]

Bankdrücken
82kg 5x
77kg 5x

KH Rudern
38kg 10x
34kg 11x

Military Press
57kg 4x
52kg 6x


Klimmis PG BW
10x
7x


Heute mit Booster, mache jetzt immer eine WOche mit booster dann ne Woche ohne

[skk]

Kniebeuge
82,5kg 5x
77,5kg 5x
75kg 5x

Beinbeuger Maschine
3x10-15 k.A.

[skk]

Military Press
62kg 3x
57kg 4x
52kg 7x

Klimmis
+5kg 6x
BW 6x
BW 6x

Bankdrücken 72kg
3x5

KH Rudern 30kg
8x

Butterfly 3 Sätze

reverse Butterfly 3 Sätze

diesmal ohne booster

[DerZukunftsBody]

Bestehen manche Einheiten bei dir echt nur aus 2Sätzen Kniebeugen?

[skk]

Bestehen manche Einheiten bei dir echt nur aus 2Sätzen Kniebeugen?

ja aber nun mach ich 3 Sätze und danach noch Beinbeuger. ist zwar immer noch nicht viel aber immerhin^^


Training von heute

Kniebeuge 82kg (leicht wegen muskelkater)
5x

Cardio 30 min