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Thema: Log von skk

  1. 19.03.2014, 21:13 #226
    skk
    KH Rudern 30kg
    14x
    12x
    24kg
    11x

    Klimmzüge paar Sätze

    Maschinenrudern paar Sätze

    SZ Curls +35kg
    4x
    3x
    +30kg
    8x
    •   Alt

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      |
       
  2. 25.03.2014, 19:56 #227
    skk
    Military Press
    62kg 3x
    57kg 4x
    52kg 5x

    KH Bankdrücken 28kg
    7x
    6x
    6x

    Dips BW
    5x
    4x

    Kniebeuge
    57kg 12x
    62kg 8x
    67kg 6x
  3. 28.03.2014, 22:05 #228
    skk
    Bankdrücken
    82kg 4x
    77kg 5x
    72kg 7x
    drop satz 52kg
    9x

    KH Schulterdrücken 20kg
    8x
    6x
    6x

    Schrägbank 57kg
    8x
    8x
    6x
  4. 02.04.2014, 19:06 #229
    skk
    Bankdrücken
    82kg 4x
    77kg 4x
    77kg 4x

    Military Press
    52kg 5x wär wahrscheinlich noch 3 gegangen
    57kg 3x
    52kg 5x

    Schrägbank 52kg
    10x relativ locker
    8x
    6x aufgrund der kurzen pause

    Beinpresse k.A.
    8x
  5. 04.04.2014, 21:20 #230
    skk
    KH Rudern 36kg
    2x10

    Klimmis pg
    2x8

    SZ Curls +20kg
    2x10
  6. 06.04.2014, 19:56 #231
    skk
    Military press
    62kg 2x
    57kg 2x3

    Klimmis PG BW
    7x
    7x
    6x
    5x

    KH Flys
    paar Sätze

    enges BD 52kg
    2x10
    weit 72kg
    2x5

    SZ Curls +20kg
    18x
    12x
    9x (sehr kurze pausen)

    reverse Butterfly 30kg
    12x
    25kg
    12x
    12x sehr kurze pausen
  7. 10.04.2014, 17:14 #232
    skk
    Bankdrücken 30kg pro Seite + Stange ?kg
    2x
    2x

    KH Rudern 38kg
    1x10
    1x8

    Seitheben 12kg
    11x

    SZ Curls 20kg
    11x
  8. 13.04.2014, 03:33 #233
    skk
    Kniebeuge 77,5kg 5x
    75kg 5x
  9. 13.04.2014, 20:57 #234
    skk
    Military Press
    62kg 4x
    52kg 8x

    Klimmis +5kg @77kg BW
    7x
    6x

    Bankdrücken
    82kg 4x
    72kg 6x

    KH Rudern
    40kg 10x (Muskelgefühl war schlecht)
    38kg 10x (immernoch schlecht aber etwas besser)

    richtig gutes training, habe gestern cheatday gemacht und heute noch booster genommen
    Geändert von skk (13.04.2014 um 21:07 Uhr)
  10. 16.04.2014, 22:26 #235
    skk
    Kniebeuge
    85kg -habe ausversehen 5kg zuviel draufgemacht, eig 80kg- 5x
    77,5kg 5x
  11. 17.04.2014, 19:28 #236
    skk
    Bankdrücken
    82kg 5x
    77kg 5x

    KH Rudern
    38kg 10x
    34kg 11x

    Military Press
    57kg 4x
    52kg 6x


    Klimmis PG BW
    10x
    7x


    Heute mit Booster, mache jetzt immer eine WOche mit booster dann ne Woche ohne
    Geändert von skk (17.04.2014 um 19:32 Uhr)
  12. 20.04.2014, 19:53 #237
    skk
    Kniebeuge
    82,5kg 5x
    77,5kg 5x
    75kg 5x

    Beinbeuger Maschine
    3x10-15 k.A.
  13. 21.04.2014, 21:11 #238
    skk
    Military Press
    62kg 3x
    57kg 4x
    52kg 7x

    Klimmis
    +5kg 6x
    BW 6x
    BW 6x

    Bankdrücken 72kg
    3x5

    KH Rudern 30kg
    8x

    Butterfly 3 Sätze

    reverse Butterfly 3 Sätze

    diesmal ohne booster
  14. 21.04.2014, 21:30 #239
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Bestehen manche Einheiten bei dir echt nur aus 2Sätzen Kniebeugen?
  15. 23.04.2014, 21:46 #240
    skk
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Bestehen manche Einheiten bei dir echt nur aus 2Sätzen Kniebeugen?
    ja aber nun mach ich 3 Sätze und danach noch Beinbeuger. ist zwar immer noch nicht viel aber immerhin^^


    Training von heute

    Kniebeuge 82kg (leicht wegen muskelkater)
    5x

    Cardio 30 min
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