Log von skk

[skk]

LH Rudern 77kg
2x7
1x10

KH SBD 32kg
5x
3x

Klimmzüge OG weit (rücken richtig gut gespürt)
7x
5x
7x

Dips +10kg
8x
9x

Facepulls 35kg
2x10

Seitheben 12kg
12x
10x
8x

[skk]

Beinpresse 157kg
2x8

Pushdowns 55kg
3x10

SZ Curls +30kg
3x5

[skk]

Klimmis weit OG
5x
7x
7x

LH Rudern 77kg
7x
8x
10x

LH Curls +25kg
4x
6x
5x

vorg. Seitheben 8kg
3x12

[skk]

LH Rudern 79,5kg
8x
10x
8x

Klimmis weit
8x
7x
6x

Reverse Butterfly 25kg
12x
10x
10x

LH curls +25kg
5x
6x

[skk]

Bankdrücken weit 67kg
5x
7x
4x
4x
5x

Seitheben 12kg
3x12

French press +15kg
10x
10x
10x

Beinstrekcer 75kg
10x
10x
10x

[skk]

LH Rudern 82kg
6x
10x (davon 3 unsauber)
7x

Klimmzüge OG weit
7x
8x
+5kg 4x

Reverse Butterfly 25kg
20x
16x

SZ Curls +30kg
4x
5x

[skk]

Bankdrücken 69,5kg
5x
7x
5x

KH Schulterdrücken 20kg pro KH
7x
7x
5x

French Press +17,5kg
2x10

Beinpresse halbe ROM 165kg
16x

[skk]

LH Rudern 84,5kg
7x
8x
6x

Klimmzüge +2,5kg
6x
7x
5x

SZ Curls +30kg
5x
+25kg
10x

[skk]

Bankdrücken 72kg
3x -.-
5x
4x
Bankdrücken läuft überhaupt nicht werf ich wieder raus

KH Schulterdrücken 22kg
6x
7x
6x

Schrägbank 52kg
10x

Pushdowns
50kg
2x15
45kg
20x

Beinpresse halbe ROM 173kg
7x
20x

[skk]

LH Rudern 87kg
6x (davon alle unsauber)
6x (davon 2 unsauber)
6x (davon 1 unsauber)

Klimmzüge +5kg
4x
6x
4x
BW
5x

SZ Curls
2x10

[skk]

Schrägbank 62kg
8x
7x
8x

Dips +10kg
8x
7x
BW
9x

Beinpresse 200kg halbe rom
7x

[skk]

Schrägbank 67kg
7x
7x
57kg 5x

LH Curls gesamt 38kg
8x mit wenig Schwung
5x ""

Beinpresse 213kg halberom
6x
13x

[skk]

Schrägbank 72kg
5x
4x
67kg
5x

Military Press 47kg
6x
5x

Dips +7,5kg
7x
10x

[skk]

LH Rudern 87kg
4x
6x
82kg
7x

Latzug weit
70kg
6x
65kg
7x
7x

Rudern 30kg
2x10

Sz curls 33kg
12x

Beinbeuger

[skk]

Schrägbank 77kg
3x
3x

Dips +10kg
8x
7x

Military Press 52kg
5x

Beinpresse 221kg halbe ROM
13x