Ergebnis 31 bis 45 von 206
-
05.03.2013, 23:43 #31
5.03.2013 Dienstag
Code:Legs&Core Training Kniebeugen 110kg á 3x6 Beinpresse 3fach (unten-mitte-oben) 180kg á 3x21 Beinstrecker 100kg á 2x12 Beinbeuger 85kg á 2x12 Wadenpresse 240kg á 3x15 Waden sitzend 50kg á 2x30 Abcoaster 20kg á 3x12 Abcoaster seitlich 20kg á 2x12 (jew. rechts-links) Bauchmaschine 100kg á 2x10 Negativ Crunches 10kg á 2x15
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
06.03.2013, 08:01 #32
Die Wdh langsamer durchführen, einen Satz mehr machen, Rest/Pause Sätze (Pause von 10-15 Sekunden und dann von neuem), im Supersatz mit Beinstrecker.
-
06.03.2013, 17:57 #33
Kreuzheben gestr. davor
-
06.03.2013, 21:09 #34
@Thorjin Werde ich mal machen
Supersatz hört sich gut an.
@Kirby Ja Kreuzheben gestr. war eigentlich auch mit dabei, aber ich hatte wirklich keine Lust an dem Abend weil es sehr voll war :P
-
07.03.2013, 22:44 #35
7.03.2013 Donnerstag
Code:PUSH Training Bankdrücken 90kg á 2x6, 95kg á 1x5 SBD mit KH 30kg á 2x10 danach Dropsatz : 30kg-25kg-20kg (jew. 6 Wdh.) Crossover von oben 25kg, (10 Wdh.) direkt danach von unten 15kg (10 Wdh.) und danach Liegestütze bis MV (2x10) - insgesamt zwei Supersätze Seitheben lang, direkt danach kurze 12,5kg á 2x9 und Arnold Press 10kg á 2x8 -insgesamt zwei Supersätze Military Press 35kg á 2x10 Trizepsdrücken am Seil 50kg á 3x12, 30kg á 1x25 Trizepsdrücken am Bock(?) mit SZ Stange 40kg á 2x12 Trizepsmaschine 70kg á 2x15; 40kg á 1x50
-
07.03.2013, 22:56 #36
starkes BD
du holst mich langsam ein
-
07.03.2013, 23:05 #37
Naja die 95kg waren echt schon hart das dauert noch ein wenig glaub ich, es sei denn du hörst jetzt auf mit BD
-
07.03.2013, 23:07 #38
Hartes Training ist doch immer gut
Naja nach der Diät werd ich froh sein wenn ich die 100kg 5 mal schaff
-
10.03.2013, 15:32 #39
Ich leg ab Mai/Juni glaub ich wieder los mit einem Defizit, hoffe da ist es noch nicht zu spät, muss nämlich an meinem KFA ordentlich noch was tun
-
10.03.2013, 15:35 #40
8.03.2013 Freitag
Code:PULL Training Tbar Rudern stehend 75kg á 3x10 3er Latzug 65kg á 3x12 Enges Rudern Maschine 110kg á 3x10 Inverted Rows á 2x10 Shrugs 80kg á 2x10 (im Supersatz mit Inv. Rows) Hammercurls 12,5kg á 3x12 Konz Curls 10kg á 2x10, 7kg á 2x10
-
10.03.2013, 23:29 #41
10.03.2013 Sonntag
Code:Legs&Core Training Kniebeugen 110kg á 1x7; 115kg á 1x7, 1x6 Beinpresse 3fach (unten-mitte-oben) 180kg á 3x21 Beinstrecker 110kg á 2x12 Beinbeuger 85kg á 2x12 (im Supersatz mit B.Strecker) Wadenpresse 240kg á 3x15 Waden sitzend 60kg á 2x30 Abcoaster 20kg á 3x12 Abcoaster seitlich 20kg á 2x12 (jew. rechts-links) Bauchmaschine 100kg á 2x10
-
11.03.2013, 19:47 #42
Beugen sind doch stark!
-
11.03.2013, 20:42 #43
Danke Kirby
, heute ist eigentlich eine Push Einheit angesetzt, aber hier ist das Wetter so schlecht gerade und die ganzen Straßen sind vereist. Muss ich wohl auf morgen vormittags verschieben
-
11.03.2013, 21:43 #44
diese billigen Ausreden
-
14.03.2013, 01:11 #45
Neeein das verstehst du falsch das war keine Ausrede :P
Heute gings endlich weiter!
Ähnliche Themen
-
Jianshen´s Trainingslog
Von Jianshen im Forum TrainingstagebücherAntworten: 79Letzter Beitrag: 19.11.2012, 14:48 -
Jianshen´s Trainingsplan
Von Jianshen im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 2Letzter Beitrag: 26.03.2012, 19:35 -
Trainingslog von Jianshen
Von Jianshen im Forum TrainingstagebücherAntworten: 17Letzter Beitrag: 27.03.2011, 20:43 -
wie trainiert ihr?
Von kleinarnold im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 10Letzter Beitrag: 27.11.2004, 17:49 -
4 mal trainiert!
Von mr.Mel im Forum TrainingAntworten: 7Letzter Beitrag: 27.04.2004, 22:50
Anonyme Umfrage zur Fitnessbranche
Gestern, 12:11 in Boardnews / Anregungen / Kritik