Home-Gym, Trainingsplan

[Tillynator]

Guten Abend, ich entschuldige mich schonmal vorab, falls ich mein Anliegen im falschen Bereich erstellt habe.

Ich habe mich schon stundenlang im Forum über Ernährung, Trainingspläne und Home-Gym belesen. Alle Fitnessstudios sind für mich zu weit weg, außer eins, welches 45€/Monat bei einem 1,5-Jahresvertrag kostet und das ist mir etwas zu saftig...

Erstmal zu mir: Ich bin 18 Jahre alt, bin 1,90m groß, wiege rund 83kg und habe bisher nicht allzu viel trainiert. Nur aller 2 Tage paar Liegestütze gemacht (schaffe nur 20 langsame bzw 30-33 schnelle) und mit meiner Kurzhantel Curls trainiert (vor einem 3/4 Jahr mit 10kg, zur Zeit mit 17,5kg). Zudem spiele ich noch 1-2x die Woche Fußball.

Um mich für den Kauf von Geräten zu entscheiden, brauche ich immer seeehr lange

Hier mal meine Auswahl:

Hantelbank:
http://www.badcompany.biz/xt/product...ersalbank.html
-> finde ich gut, weil es eine Schräg- und Negativbank ist

+ 2m Langhantel (100kg Gewichte zuviel?)
+ eine weitere Kurzhantel mit 20kg
+ SZ-Stange (Gewichte nehm ich von der Langhantel)


Hantelablage:
http://www.badcompany.biz/xt/product...ps-BCA-29.html

Oder soll ich lieber eine Hantelbank mit integrierter Ablage kaufen, wie zum Bsp: http://www.badcompany.biz/xt/product...ss-BCA-03.html
Dachte eben nur, dass es sich mit einer integrierten Ablage nicht so gut Kniebeugen machen lassen?

Da ich nur Mieter bin und die Wände sowieso größtenteils hohl/zu schwach sind, kann ich leider keine Klimmzugstange an der Wand/Decke anbringen
Die Türrahmen scheinen mir auch nicht besonders stabil zu sein, sodass ich lieber kein Türreck ausprobieren möchte.

Deshalb würde ich mir das hier kaufen: http://www.amazon.de/Profi-Klimmzugs...I1LPTWREF9KFFC

Wäre eine Curl-Bank eine gute Investition? Oder ist das eher unnötig für mich?

Wenn ihr mir eure Meinung zu den Artikeln sagen könntet, wäre mir das eine große Hilfe. Möchte nicht umsonst soviel Geld ausgeben .

Und eine Frage noch: Ich könnte 6x die Woche trainieren. Wäre da ein Splittraining für mich besser, trotzdem ich ein Anfänger bin? Also dass ich Mo/Mi/Fr bestimmte Muskelgruppen trainiere und die anderen Die/Do/Sa?

MfG Tillynator

[truthahn123]

Alles quatsch, außer die Bank. Kauf dir am besten das hier: http://www.bodysolid-store24.de/Kraf...-BS::3063.html
Gibt dazu noch günstig Dipstangen.

[Street02]

Weis jemand ob es für das power Rack gpr-78 von body solid auch dipstangen gibt?

[Tillynator]

Hatte mir schon überlegt, mir ein Rack zuzulegen, doch dafür reicht mein Platz leider nicht aus. Deswegen kam mir der "Power Tower" und die Langhantelablage überhaupt erst in den Sinn. Das hätte ich wohl Anfangs schon schreiben sollen, tut mir Leid.

Brauche ich ohne Rack gar nicht erst anfangen? Oder reichen meine Alternativen aus bzw habt ihr noch weitere Ideen?

[Tillynator]

Danke für eure Hilfe..