epe´s strongmanthread

[ependinom]

hoffe es is nu uebersichtlicher :P

[ependinom]

son sheiss, ganze nacht schlecht geshlafen und mir eingebildet ich haette schulterschmerzen.
dazu hab ich gestern warscheinlich 2k kcal zu wenig gegessen und fuehle mich jetzt dementsprechend

freue mich trotzdem unglaublich aufs kreuzheben heute

[ependinom]

oh gott ich sterbe ...

kreuzheben
3x225
3x225
2x225
8-10x185 (da war ende)

kh spezial 2-3 saetze

dann hat das studio leider zugemacht, aber kreuzheben hat gereicht

[Brisko]

Heißt 8-10 x das Du Dich nicht mehr erinnerst?

[ependinom]

die luft wird so knapp dass ich es tatsaechlich nicht mehr weiss xD

alles ueber 5 ist schwer zu zaehlen

was meinste wie anstrengend pitt force war .... 20 wdh, die hoelle

[Nicole.K]

Bei richtig schweren Sätzen schaffe ich es maximal bis zur 2.WH mitzuzählen

[ependinom]

sooooo seit dienstag habe ich nicht trainiert, bin relativ platt im ruecken. denke einfach dass es sehr schwer war
jetzt ersmal urlaub, entspannen, bischen brust und schultern trainieren, physio und dann mal gucken ob sonntag die 260 hochgehen, vllt auch mehr

[ependinom]

heute bankdruecken, magnesia war weg ... deswegen war ich kopfmaessig ein wenig unsicher
trotzdem lief es ganz gut

bd
3x3x125kg

sbd multipresse
8x31,25kg pro seite
8x31,25kg pro seite
6x31,25kg pro seite

kh bd
8-10x35kg
8x35kg
8x30kg

2 saetze lh curls

[ependinom]

schultern trizeps

lh druecken
5x80
1x90
1x100 (fuck yeah!!!!!!!! endlich mal!)

viking press
3 saetze mit 90kg und 6-8 wdh

seitheben
3 saetze mit 12,5kg

frontheben
2 saetze mit 15 kg

dehnen

[Exterminator]

Epe Du Tier, war das Pushpress oder "normales" Langhanteldrücken? So oder so ne super Leistung

Edit: Epe Du sollst nicht offline gehen, sondern meine Frage beantworten

[ependinom]

hi
war im stehen mit bischen beineinsatz.
auf jeden fall bestleistung bisher xD
langsam habe ich doch noch n bischen hoffnung, dass ich ueber kopf noch einigermassen stark werde

[ependinom]

naechstes ziel, 110kg ueber kopf.
ich merke wie auxh der trizeps immer staerker wird und die schulter stabiler.
gerade weil ich immer ueber den vollen bewegungsumfang gehe und nicht aufhoere wenn es wehtut bzw aufdehne usw usw usw haelt sie ganz gut :P

vorm schultertraining nehme ich 25mg diclo einmal in der woche und alles is super

[Brisko]

Diclo hilft vllt. gegen den Schmerz, aber sicher nicht gegen die Ursache!

[ependinom]

gegen die ursache hilft reha sport und kein leistungssport :P

da is irgendwas was den muskel oder irgendwas anderes reizt.

[ependinom]

so heute deutsche meisterschaft vom irp im kreuzheben und kniebeugen in hamburg.

gewogen mit 111,8
(was hierfuer gut is, fuers eigentliche aber doof xD

naja werde so um 17:00 dran sein denke ich, jetzt ersmal kniebeuge und die ganzen anderen kleinen klassen im heben