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Thema: epe´s strongmanthread
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03.10.2013, 13:31 #706
so gestern schultern
ueber kopf druecken im stehen hoch bis einzel wdh mit 90kg
viking press 3 saetze mit ganzem gewichtsstapel
seit und frontheben
gleich gibts kreuzheben mit michi und rouven, das erste mal dass ich sehe wie jemand 300kg auf wdh hebt xD
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03.10.2013, 17:56 #707
siooooooooooo yeah!!!
fuehle mich beschissen aber ging alles super
kreuzheben
5x100
5x140
3x180
3x3x210
10x180 (ohne guertel)
6x200 (ohne guertel)
kreuzheben spezial
5x+12x15kg
geil wie stark ich werde
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03.10.2013, 18:14 #708
ps: michi uebrigens 5x300 und 1,5x330
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04.10.2013, 12:27 #709
Von 210 zu 300 ist der weg nicht allzu weit!
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04.10.2013, 22:35 #710
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05.10.2013, 06:49 #711
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05.10.2013, 11:11 #712
der weg is ja von irgendwas bei 250 bis 300, was nicht zu lange dauern duerfte
die hanteln bei susanne, ka wie weit man die beladen kann, bei michi bis 350 bestimmt
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05.10.2013, 21:33 #713
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05.10.2013, 21:44 #714
joa die scheiben sind ja auch "duenner" oder nicht :P
bin ja auch nicht so der checker von diesem kdk krams xD
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05.10.2013, 21:53 #715
Du bist ja auch nen Spargel, Daniel......
Also geh weiter zu Deiner Susanne....
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06.10.2013, 10:14 #716
habe alle einheiten fuer diese woche schon donnerstag fertig gehabt, irgendwie ziemlich daemlich, bin jetzt wirklich kaputt xD
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06.10.2013, 10:46 #717
Das heisst Du bekommst Deine Einheiten so als To-do-Liste vorgegeben für die Woche?
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06.10.2013, 11:24 #718
ich hab 4 einheiten in der woche und die habe ich zu schnell abgerissen xD
mein unterer ruecken fuehlt sich an wie wackelpudding
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07.10.2013, 21:53 #719
bruuuuuust
bankdruecken
3x3x120kg
sbd multi
3x8x30kg pro seite
kh bd
12x30kg
5x40kg
6x35kg
trizeps kurzhantel im liegen (wie french press)
12x10 kg
8-10x12,5 kg
6-8x12,5 kg+ negativeGeändert von ependinom (07.10.2013 um 22:41 Uhr) Grund: hoffe es is besser :P
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07.10.2013, 22:30 #720
Ich wär Dir dankbar würdest Du Deine TE's besser verständlich dokumentieren! PS. Ich checks einfach nicht.....
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen