epe´s strongmanthread

[ependinom]

so gestern schultern
ueber kopf druecken im stehen hoch bis einzel wdh mit 90kg
viking press 3 saetze mit ganzem gewichtsstapel
seit und frontheben

gleich gibts kreuzheben mit michi und rouven, das erste mal dass ich sehe wie jemand 300kg auf wdh hebt xD

[ependinom]

siooooooooooo yeah!!!

fuehle mich beschissen aber ging alles super

kreuzheben
5x100
5x140
3x180
3x3x210
10x180 (ohne guertel)
6x200 (ohne guertel)

kreuzheben spezial
5x+12x15kg


geil wie stark ich werde

[ependinom]

ps: michi uebrigens 5x300 und 1,5x330

[Brisko]

Von 210 zu 300 ist der weg nicht allzu weit!

[KlotzBrocken]

Von 210 zu 300 ist der weg nicht allzu weit!

Mutige Behauptung!

[uarexD]

Von 210 zu 300 ist der weg nicht allzu weit!

^^ du weist schon das olimpia Stangen mit normalen Studio Scheiben nur bis 270 beladbar sind.
210 is schon ein guter weg

[ependinom]

der weg is ja von irgendwas bei 250 bis 300, was nicht zu lange dauern duerfte

die hanteln bei susanne, ka wie weit man die beladen kann, bei michi bis 350 bestimmt

[Brisko]

^^ du weist schon das olimpia Stangen mit normalen Studio Scheiben nur bis 270 beladbar sind.
210 - 300 is schon ein guter weg

Es waren 3x3 mit 210! Also dürfte so um die 240-250 gehen. Und KDK-ler arbeiten meines Wissens nicht mit "Normalo"-Stangen.... Uuuups zu spät....

[ependinom]

joa die scheiben sind ja auch "duenner" oder nicht :P

bin ja auch nicht so der checker von diesem kdk krams xD

[Brisko]

Du bist ja auch nen Spargel, Daniel...... Also geh weiter zu Deiner Susanne....

[ependinom]

habe alle einheiten fuer diese woche schon donnerstag fertig gehabt, irgendwie ziemlich daemlich, bin jetzt wirklich kaputt xD

[Brisko]

Das heisst Du bekommst Deine Einheiten so als To-do-Liste vorgegeben für die Woche?

[ependinom]

ich hab 4 einheiten in der woche und die habe ich zu schnell abgerissen xD

mein unterer ruecken fuehlt sich an wie wackelpudding

[ependinom]

bruuuuuust

bankdruecken
3x3x120kg

sbd multi
3x8x30kg pro seite

kh bd
12x30kg
5x40kg
6x35kg

trizeps kurzhantel im liegen (wie french press)
12x10 kg
8-10x12,5 kg
6-8x12,5 kg+ negative

[Brisko]

Ich wär Dir dankbar würdest Du Deine TE's besser verständlich dokumentieren! PS. Ich checks einfach nicht.....