epe´s strongmanthread

[ependinom]

schwul ... alles rut weh von gestern und nur kack gedanken qegen meinem maedchen. den grossen log nichmal umgesetzt bekommen also nur mit dem kleinen gespielt ...

michi hat auch nur den grossen gemacht obwohl er sonst auch 150 oder 160 schafft
danach am fass gescheitert aber dann wenigstens 3 laeufe mir dem auto gemacht bergauf mit geschirr, das war brutal

[Brisko]

Was haste denn für Gedanken bezüglich deines Mädels???

Gibts Fotos vom WE????

[Chaser]

gedanken qegen kleinkrams und sachen die vor uns waren

Kenn ich. Man findet sich damit ab.

[Chaser]

Während eurer Beziehung?! Oo Ich nehme mal an, davor, oder?

[ependinom]

so naechsten samstag gehts mit den jungs zu einer der staerksten frauen (der welt?) zum training

in bad bevensen solls wohl am bahnhof irgendwo ne halle geben wo man strongmantraining machen kann, auch mit anfaengergewichten und so(deswegen kommt mein maedchen auch mit)

samstag is der log faellig und wird besiegt

[ependinom]

schnappschuss von gestern beim auto die bruecke hochziehen

[Nicole.K]

Ach eine Möglichkeit, um Sprit zu sparen .

so naechsten samstag gehts mit den jungs zu einer der staerksten frauen (der welt?) zum training

Anett?

[ependinom]

jopi

freu mich drauf
kann mich immernoch kaum bewegen xD werde diese woche vllt 1-2 mal leicht durchpumpen und ansonsten mich ausruhen oder spazieren gehen oder sowas ... samstag wirds wieder so brutal

[ependinom]

dooooooof
war heute nuechtern trainieren

kreuzheben
8x60
4x100
2x140
1x180
1x200
1x235 fail ab den knien wollte es nich mehr
1x235 fail war wie festgeschraubt
19x145 pitt satz relativ zuegig

kh rudern
20x37,5 pitt satz in 2 min oder so

latziehen eng parallel 20x70 pitt satz auch recht zuegig

latziehen mit gestreckten armen auch n pitt satz

lh bizeps curls im rack mit 40kg und auch n pitt satz

kh curls auf der schraegbank mit 15kg und auch n pitt satz

french press aufm boden 15kg proi seite mit der sz stange und auch pitt

trizeps am seil auch n pitt satz

[ependinom]

[ependinom]

sooooooo heute waren wir in bad bevensen
eine wirklich super tolle location zum trainieren auch mit anfaengergewichten, teilweise wirklich auch fuer frauen ausgelegt :P

weights for high (zum ersten mal gewicht geworfen ueber 3-5,5m) zum test fuers faesser werfen in arendsee
koffer 1x65 1x105 2x115 wirklich brutal ekelhafte koffer, fuehlten sich doppelt so schwer an wie normal
yoke 1x190 1x230 1x270 dann stabilitaetsuebung mit 310 ohne guertel 3 saetze a 3 wdh 2 sekunde halten bzw rausheben
am ende noch meine ersten 3m mit 310kg ohne guertel

50kg fass auf distanz um die 70-80m (hand is weggerutscht, hatte keine kreide

sehr nett, naechsten samstag wieder in winsen vollgas fuer neuruppin

[ependinom]

heute entspanne , fruehstuecken bei subway, shake und dann n paar cuba libre mit cola zero und xbox spielen. jetzt endlich schlafen und morgen lockeres cardio und mal gucken ob dienstag schwer ueber kopf geht und mittwoch evtl schwer heben erhoeht und danach dann ausruhen bis samstag fuers naechste strongmantraining

[truthahn123]

Wie gestaltest du dein Überkopfdrücken Training? Machst du da eher strikte Wdh? Von Brust weg, oder von oben Schwung holn (also wie klassisches Bd)? Welcher Wdh-Bereich?
Bin selber sehr interessiert, stärker überkopf zu werden.

[ependinom]

hab mich noch nich wirklich mit beschaeftigt :P

heute druecken ueber kopf 5x80 3x80 12x60 10x60
facepulls 4 saetze 10-12 wdh
seitheben 2 reduktionssaetze
trizeps im liegen mit der sz stange

immernoch am erholen vom wochenende, morgen bischen heben und dann ausruhen bis zum samstag

[Nicole.K]

Wie war denn das Training mit Anett?