epe´s strongmanthread

[Clemo]

Strongman-Training. Da bin ich zur Zeit auch ganz heiß drauf. Der Platz wäre da, Reifen aller Größen wären da. Vieles könnte ich selber bauen.
Nach den Prüfungen werde ich das wohl mal in Angriff nehmen.

Aufjedenfall beneide ich dich drum^^

[ependinom]

habe montag nochmal halbwegs schwer ruecken gemacht und seitdem ne pause gemacht. war ziemlich ausgebrannt auch wegen arbeit und der minidiaet

heute wieder ruecken
kreuzheben 10x60 5x100 3x140 2x180(mir guertel) 1x200(mit guertel) 1x230 (mit guertel) und n pitt satz mit 15-16x140 ohne guertel
latziehen eng 8x80 8-10x70 8x70
rudern sitzend 6x100 6x90 6x90
sz curls 3 saetze mit 17,5;17,5; 12,5 pro aeite und 8-10wdh
trizepsa seil ueber kopf 3 saetze leicht
10min cardio bei 5kmh und 14% steigung

danach schoen shake, creatin, ne dose brasilianische limo aus guarana und dann noch bischen spazieren.
dann n salatmenu mit ofenkartoffel und 180g fleisch bei jim block und mein cheatmeal der woche 5kugeln eis im becher

gewicht duerfte nuechtern bei unter 106 liegen, also alles im plan fuer arendsee
jetzt heisst es disziplinen ueben und vor allem im yoke laufen besser, shneller und stabiler werden.
reifen duerfte laufen und fasshochwurf mal gucken ob wir das beim michi ueben koennen

[Mokway]

Deine KH-Werte sind einfach toll

Mal ne Frage : dieser Strongman WK in Arendsee, wird der irgendwo übertragen , Fernsehn Youtube oder ähnliches ?
Sprich kann man Dir dabei zusehen ?

[ependinom]

man kann vorbeikommen oder auf dvd gucken :P

hab die dvd im studio liegen von kyritz.

michael und rouven haben eben geschrieben dass wir nach neuruppin fahren am 6. juli.
da is ein offener cup und da gibts lkw ziehe, 110kg achse auf wdh, koffertragen 120kg auf zeit 40m, kreuzheben erhoeht 220kg auf wdh und lkw hand over hand

also brutale handkraft

werde jetzt n bischen mich auf die sachen wie kreuzheben konzentrieren und wieder ueber kopf (auch wenn die schulter zicken wird)
vllt kriege ich ja noch irgendwo n paar scheiben her, dann kann ich farmers walk machen mit originalgewicht
dazu schlittentraining

[Brisko]

Go, Daniel, go!!!!

[ependinom]

startgeld is eh nur 10 euro und wenn wir mit ner spassigen mannschaft da hinfahren ... wird das so oder so n witziger tag

[ependinom]

heute brust und schultern
angefangen mit kreuzheben in der garage ... erhoeht wie in neuruppin
4x180 3x200 2x210 (war noch n bischen platt von sonntag, ansonsten ganz ok)
dann ins studio
kh sbd 3x12-15x25kg im supersatz mit butterfly
seitheben 4 saetze 20-30wdh mit 10kg
kh curls auf der schraegbank im supersatz mit trizeps am seil 10-12 wdh
bauch schwer
unterer ruecken schwer
frauenbeinmaschine schwer jeweils 3 saetze

unterer ruecken is eigentlich ganz entspannt in letzter zeit durch meine freundin und das bauchtraining. schulter schone ich unter der woche und trainiere nur leicht brust und schultern und hebe mir das schwere druecken fuers disziplinentraining auf

[Kirby]

Kannst ja die DVD auf youtube stellen, aber ist bestimmt copyright oder gibs ne Möglichkeit, die hier irgendwie reinzustellen ohne via youtube etc.? ^^

würde mich auf jeden Fall mal interessieren

[ependinom]

mal zwei schnappschuesse vom training

heute bischen pumpen hoechstens und dann samstag und sonntag strongmantraining beim michael mit den anderen bekloppten!

[MasterB]

Ich finde auf dem zweiten Bild wirkst du verändert.

[MagicDave]

Ich finde auf dem zweiten Bild wirkst du verändert.

Jo ist mir auch aufgefallen, irgendwie breiter von den Schultern her :P

[Exterminator]

....genau, und der Kfa ist auf dem 2. Bild viiiiieeeelll geringer.

[tom13]

Und ich finde,lange Haare stehen dir auch ganz gut

[Hoffmann]

Frauen die pumpen sind tol. Leider gibt es davon viel zu wenig

[ependinom]

soooooooo das ausruhen hat sich gelohnt, freitag bischen rumgespielt im studio mit meiner freundin und gestern dann nach winsen
angefangen farmers walk ca 50m mit wende 90,110, 110, 140(nicht hochbekommen) und zum abschluss 120 auf zeit gegen die anderen
dann eine reifen loading kombi 5x370 flippen und dann 20m das 100kg fass
dann eine reifen fass und koffer kombi 3x370 flippen, das fass und danach farmers walk relativ leicht aber mit vollgas im laufen (70kg pro seite)
zum abschluss gab es noch 2-3 mal tauzziehen xD

heute stehz alles ueber kopf an, also log un dumbell, dazu auto ziehen mit geschirr und hand over hand mitm auto (beides bergauf)