epe´s strongmanthread

[MasterB]

[Kirby]

Wie du willst, es sollte aber keine Kritik oder etwas in der Art sein Ich glaub einfach, dass das besser zu dir passen würde ^^

[ependinom]

ja, wenn ich ehrlich bin, habe ich im mom auch keine lust auf diaet und schwaecher werden und schmaler

auch wenns anders/besser aussieht

[Brisko]

Es würde anders aussehen, aber das ist Geschmackssache.

Zu "ripped" mag ich auch nicht.....

[ependinom]

heute relativ leichte woche zum erholen

kreuzheben
3x3x140 (hab schonwieder 180 auf der stange gehabt aber musste mich dran endlich mal bremsen)
latziehen
3x8-10x65
lh rudern
3x6x100
sz curls
3x12-15x10 pro seite

[Kirby]

heute relativ leichte woche zum erholen

kreuzheben
3x3x140 (hab schonwieder 180 auf der stange gehabt aber musste mich dran endlich mal bremsen)
latziehen
3x8-10x65
lh rudern
3x6x100
sz curls
3x12-15x10 pro seite

genau wegen dieser Einstellung würde Strongmen so gut zu dir passen

[ependinom]

heute gibgs wieder los mit schwerem training .... wollte eigentlich 3x3x190 machen aber bin dann bei einzelnen geblieben xD
aufwaermen und dehnen
kh
10x60
8x100
4x140
1x180
1x205
1x225
(max sollte bei 230 liegen)
latziehen
3x8x70
lh rudeen
3x6x105

lh curls 3 saetze
2 saetze hammercurls
3 saetze bauch mit gewicht auf der negativbank

[sunny666]

crazy .....

[Clemo]

Stark Epe! Stark.

[ependinom]

heute brust und schultern wie ein TIER, eine maschine, ein GEWINNER, EIN CHAMP!!!!!!!!!!

warmmachen quasi im zirkel
seitheben, frontheben, vorgebeugtes seitheben, rotatoren mit schulterhorn, rotatoren am kabel, trizeps

bd
3x3x125 (im letzten satz noch ne 4. rausgehauen)
kh sbd
3x6x32,5 (kein muskelversagen, fuehlte sich gut an, schoen langsam)
butterfly
3x8x 2/3 vom stapel, evtl mehr
lh druecken ueber kopf vom boden
6x60
6x70
6x80
seitheben
3x8x15 (kein mv)

fuehle mich super, bin angemeldet fuer die -105kg klasse aber bin leicht drueber gewesen. hab gestern deswegen bischen weniger gegessen und heute zeigt die waage 110 kg
werd einfach in der offenen klasse starten und gas geben wie ein chaaaaaamp!!!!!!
hab vom letzten satz druecken n video gemacht (bevor einer weint, hab 2 5er scheiben hintereinander gepackt, deswegen siehts wie 70 aus)

[Brisko]

Hey CHAMP,
meinen vollsten Respekt zu Deiner Entwicklung!!!!!

Habe da noch Bilder im Kopf.....

[ependinom]

danke
mit jedem mal wo ich es sehe, werd ich heisser die sch*** 100 achse endlich in der hand zu haben!!!!!!!!

werd mir nochmal n stueck kette oder so besorgen muessen, da ich zwei verschieden lange schwerlastgurte habe. den einen werde ich mit hilfe der kette angleichen und dann n bischen mein auto ziehen gehen

[Kirby]

Davon will ich dann ein Video sehen!! Du Brecher!!

[ependinom]

im idealfall bringe ich meinen eigenen fotografen mit.
videos wird es dann von susanne und ihrem freund geben denke ich

ausserdem sehe ich das maedel endlich mal wieder

[Chaser]

Im Heben haste mich nun auch...