epe´s strongmanthread

[Hoffmann]

Ich bis jetzt noch nicht

[ependinom]

so die sache wird nix, bin maechtig traurig

mag sowas garnicht ...

[Guerkchen]

[ependinom]

danke, ich fuehle mich son bischen benutzt

so billig xD

[melloo]

Du Flittchen du

[oldiegerd]

... bischen kraeftemessen gemacht (wobei ich schlecht abgeschnitten habe) und dann sind wir irgendwann zu ihr :=)
einfach ne wahnsinnsfrau ...

Ok, ich wiederhole mich, aber bei uns hieß das früher: Petting!

[ependinom]

es kann kommen was will
es soll kommen wer mag
ich stell die weichen selber jeden tag
ich raeum alles aus dem weg
denn ich bin ein sieger der schlacht
des lebens!

[SuperVegeta]

Wo hängts denn konkret, ependinom?

[ependinom]

achso vorgestern super brusttraining gehabt, leider zum ende hin n bischen dampf zu wenig gehabt weil ich auch zu wenig gegessen habe

gestern waeren dann beine drangewesen, aber durch das schwere heben, was ich eigentlich vorm beintraining machen wollte, is so viel zeit vergangen mit aufwaermen und pausen usw dass es nur beim heben geblieben ist und nich jetzt an meinem "freien" tag das beintraiing nachhole

[ependinom]

gestern schultern ... bin n bischen schwerer gegangen und hab dann 3 saetze mit 3-5 wdh mit 80 bzw 85kg gemacht und vom boden umsetzen. da is auf jeden fall noch ordentlich luft nach oben, mal gucken wie weit das vorwaertsgeht bis ende april
danach noch 3 supersaetze schulterpresse (relativ leicht und auch 12-15 wdh) und seitheben gemacht und zum abschluss noch n bischen aufrecht gerudert.
dann trizeps liegend mit der sz stangen und druecken mitm seil bzw 2 saetze dips und dann war die luft raus.
30 min cardio und dann beim umzug geholfen

habe mich spontan auch noch auf die beinpresse eingelassen

[truthahn123]

Stehend MP mit 3x85 kg?

[Its_not_a_GAME]

Wenn du schon vorbelastet bist mit Schulter, ist dann Upright rows nicht gift für dich?

[ependinom]

hab erst gedacht dass ich aufrechtes rudern nich machen kann, fuehlt sich aber echt gut an, geh da auch nich so schwer, nur 7,5kg pro seite.
gehe generell im mom nich ganz so hoch mitm gewicht und bleibe bei 12-15 wdh, beim seitheben manchmal sogar 4 saetze mit 20 wdh.

huete ruecken gemacht
kreuzheben pitt satz 16 oder 17 wdh mit 140 in einer ziemlich guten zeit, wollte heute nich so hoch gehen mitm gewicht
lh rudern 4 saetze mit 70-100 kg
latziehen weit 3 saetze mit 70 kg und 10-12 wdh
latziehen eng mit 60kg und 4 saetze a 10-12 wdh (brutales gefuehl im lat)
bischen kurzhantelrudern und shruggs

dann hat das studio zugemacht und ich lag noch 45 minuten aufm sofa und hab quatsch erzaehlt waerend der kollege saubergemacht hat, sehr gemuetlich :=)

[Its_not_a_GAME]

@ epe warum is dein Name eigentlich rot?

[Its_not_a_GAME]

Siehst gut aus