epe´s strongmanthread

[ependinom]

heute ruecken gemacht, beine waren noch wirklich verkatert vom beintraining am donnerstag, der kater kam gestern abend

hab mich schoen warmgemacht, leicht angedehnt und vor allem meine hinteren muskeln mit dem foam roller bearbeitet, dann ging das heben recht easy
hab 10x140, 10x150, 10x140 gehoben und eigentlich war nur die luft der limitierende faktor
sobald ich mal wieder zu hause trainiere, werde ich n pitt satz mit 150-160kg machen zum gucken
beim latziehen brauche ich in letzter zeit kaum noch gewicht um den lat wegzublasen genauso wie beim lh rudern
zum ende gabs noch 3 saetze lh curls und 3 saetze doppelbizeps am kabel

wollte noch fotos machen, aber die "thekenschlampe" hatte noch was zu tun

[Kirby]

Hab letztens auch im PITT Satz gehoben...war geil

[ependinom]

will halt schon noch so heben, wie der peter das gezeigt hat ... also "latbetont" deswegen pass ich im mom mitm gewicht n bischen auf und gucke, dass ich n geiles gefuehl im lat habe

[Kirby]

ich spann den lat nur immer beim Heben an um den mehr zu belasten, also zumindest kommt es mir so vor wie hebst du latbetont?

[ependinom]

ka wie ich das beschreiben soll, muss man auf jeden fall mal vor ort gemacht haben bzw sich verbessern lassen beim heben

ist echt n ganz anderes gefuehl durch kleinigkeiten

[*sternchen*]

wollte noch fotos machen, aber die "thekenschlampe" hatte noch was zu tun

bööööööööööööse, könnte ich.... Würde ich...

[ependinom]

versteh ich nich

mach ich naechste woche halt fotos :P
hab echt extrem keinen hunger in den letzten 2 tagen und musste mich heute um 12 fast uebergeben als ich 5-6 tortellini und n halbes brot mit huhn und kaese gegesen habe

dafuer is der bauch wieder flach und es sah heute ganz geil aus im spiegel

[*sternchen*]

Dich für den Satz verwarnen....

[pong]

Sei nicht so hart zu ihm, Menschen werden zickig wenns nix essen.

pong

[ependinom]

is sie sauer wegen dem wort thekenschlampe?
das is der 1,85-1,90m grosse michael mit vollbart

ne frau wuerd ich doch (eigentlich) nich schlampe nennen, auch nich zum spass :P

[*sternchen*]

Na da haste nochmal Glück gehabt!!!! Jetzt hab ich dich wieder lieb....

[MasterB]

Ich bin selten so kleinlich, aber das ist ja mal überhaupt nicht heuchlerisch

[ependinom]

hehe

[ependinom]

so heute brust und bizeps
fuer brust mach ich nich mehr viel, die is einfach dicht schon nach n paar uebungen

kh bankdruecken 3 saetze mit 42,5 und 8-12 wdh
kh sbd 4 saetze mit 31,5 und 10-12 wdh
fliegende schraegbank am kabel 4 saetze mit 10-12 wdh
sz curls mit 15kg pro seite und 12-15 wdh
kh curls schraegbank mit 12,5kg und 8-10 wdh

hab wieder keine fotos im studio gemacht in dem geilen licht, sondern in der umkleide bei scheisslicht ... aber man sieht halt dass ich ganz schoen verspeckt bin wieder (normal siehts n bischen besser aus aber hab gestern bischen kuchen auf der teamrunde gegessen)
obwohl ich wieder bischen verspeckt bin, sah ich mit 107 kg noch nie so aus und ich bin gespannt, wie das dann wieder ab 95- aussieht
GEEEEEEEEEEEEEEEEEEIIIIIIIIIIEEEEEL ich freu mich so

[sunny666]

dann schaust richtig geil aus und gehst vom Spiegel garnicht mehr weg.