epe´s strongmanthread

[ependinom]

training laeuft, ich werd staerker, fuehl mich besser. hab die letzten einheiten nicht aufgeschrieben.

brauch n taschenbuch damit ich das training immer reinschreiben kann, mein handy geht im mom nicht

zb heute schoen meine 4 saetze seitheben mit 17,5 gemacht und die fuehlten sich richtig gut an, auch mit meiner kaputten schulter.
generell fuehlt sich die schulter ziemlich geil an, habe ja auch sehr viele saetze fuer die hintere schulter mit drin und dehne am schultertag die brust zwischen den saetzen. ausserdem gehe ich so oft wie moeglic in soltau zum kumpel der die schulter dann ne stunde behandelt

[ependinom]

heute war ruecken dran, muss mich echt mal ranhalten bei den klimmzuegen

habe im mom sehr viel rudern im plan und nachm training schaut das ganze total aufgepumpt schonwieder ganz anders und breiter aus
hab n maechtigen pump immer im ruecken und n richtig geiles gefuehl auch waerend der uebungen

[ependinom]

gestern dann beine zerstoert, die sind ja im mom 2 mal in der woche dran. gewicht war ganz cool und das gefuehl brutal.
haben am beinstrecker ja nich genug gewicht, deswegen sinds dann teilweise saetze mit 20-25 wdh die einen echt zerreissen
bischen fkb, beinpresse und 2-3 uebungen fuer den hinteren oberschenkel.

[ependinom]

heute brust und bizeps, war supergeil
hab mit schraegbankdruecken angefangen (sogar relativ schwer und weit gegriffen, schulter haelt echt super), dann flachbank mit kh, dann fliegende und am ende fliegende am kabel auf der schraegbank
dann noch lh curls (auch relativ schwer) und kh curls auf dieser bizepsbank oder wie das teil heisst.

war super!!!!

[DerZukunftsBody]

Erzähl mal was zu den Gewichten.

[ependinom]

hab angefangen mit 100kg auf der schraegbank an der multipresse (dann auf 90 runter), kh bd mit 42,5 angefangen und dann auf 37,5 runter, dann fliegende mit 20 und die lh curls mit 50 bzw kh curls mit 17,5

fuehlte sich geil an und ich denke da geht noch viel mehr die naechsten monate

[ependinom]

so gestern hab ich gemuetlich gegessen, sieht man direkt, bin aufgeschwemmt wie ne wasserleiche

[DerZukunftsBody]

Das ist doch nice !

[ependinom]

[der_pumper]

[ependinom]

was meinste wie mein herz aufgegangen ist, als ich als letzter zum beugen gegangen bin beim peter und er meint "da hat aber einer ordentlich abgenommen"

so stolz war ich noch nie in meinem leben

[Brisko]

Bin gespannt auf nächstes Jahr!!!

Guten Rutsch!

[ependinom]

danke, dir/euch auch :=)

[ependinom]

hab heute beine trainiert
beinstrecker, fkb, hackenschmidt, beinbeuger liegend und sitzend, waden

war super und mit silvester in den knochen auch extrem hart
gewichte waren normal und ich bin nur in 1-2 saetzen wirklich super schwer hochgegangen.
naja werd jetzt die feier verdauen und frueh schlafen gehen und dann die zweite beineinheit diese woche rocken

[Brisko]

Schicke Stelzen!!!