Sebis Trainingslog

[Sebi[S.G.]]

Wie hast du eigentlich so hübsche Arme bekommen? Besonderes Armtraining hast du nie gemacht, oder?

Its genetics brah

[Sebi[S.G.]]

Datum: 3.12.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/110/110(7x)/110(6x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/95(6x)
3x12 Klimmzüge +10/+10(9x)/+10(7x)
3x15 KH-Rudern 34/34/36
4x12 Shrugs(KH) 34/34/34/34 im SS mit
3x12 Bizeps-Curls 40/40(10x)/40(8x)

[Sebi[S.G.]]

Datum: 4.12.12
4x8 KH-SBD 40/40(5x)/40(3x)/38(5x)
3x8 Dips +25(7x)/+25(5x)/+25(3x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 25/25/30(10x)
3x12 Butterfly 65/65/70(8x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 25/25/30(10x)
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(8x)
3x12 Trizepsmaschine 110/110/110->90->70

[AlerioN]

was ein verkantetes tier dieser sebi (:

[Sebi[S.G.]]

Danke
Das Seitheben mit den 18 kg war übrigens nicht soo sauber gewesen, deswegen hab ichs jetzt auch geändert und machs im sitzen/bisschen vorgebeugt.

[AlerioN]

Danke
Das Seitheben mit den 18 kg war übrigens nicht soo sauber gewesen, deswegen hab ichs jetzt auch geändert und machs im sitzen/bisschen vorgebeugt.

Richtig ist das, was funktioniert. Wenn du damit bis dato gut gefahren bist, gibt es keinen Grund, anders zu periodisieren.

[Sebi[S.G.]]

Das weiß ich auch. Ich bin auch gut damit zurecht gekommen, trotzdem will ich die hintere immer ein bisschen mit einbeziehen, deswegen die Entscheidung zur veränderten Ausführung.

[AlerioN]

Dafür kannst du ja besondert Seitheben in Vorbeuge ausführen. Mit konventionellem Seitheben, willst du ja einen anderen Bereich treffen.

[Sebi[S.G.]]

Ja eh, hab ich doch drinnen Aber bei normalem Seitheben geht die Belastung mehr nach vorne als nach hinten und das wollte ich andersrum haben.

[Sebi[S.G.]]

So, auch für mich ist das hier der letzte Post.

Gründe: Barbara stellt sich selbst immer als ziemlich toll da, hat schon dies und das gemacht und weiß eh über alles Bescheid - trotzdem ist sie nach wie vor am diäten und hat von Muskelaufbau eigentlich ziemlich wenig Ahnung(das ist kein Vorwurf; dass sie sich selbst aber als Kompetenzbestie hinstellt, schon).

In diesem Forum war es immer so: Hat man Kompetenz und nützt diese auch, um anderen zu helfen und andere zu verbessern, ist man in den Augen Babsis eh schon unten durch...

...aber ganz ehrlich: Hier gibt es eh keine Stammuser mehr, bei denen man von "bodybuilding" reden kann. "Fitness"-Forum wäre das richtig Wort.

Bald ist Stephen auch weg und das wars dann.

Adios(werde eh gleich gesperrt, weil Babsi sich irgendwas sucht)

P.S.: Keiner kommt an Rob ran. Wirklich keiner.