Sebis Trainingslog

[Sebi[S.G.]]

Die Schultern wachsen davon auch richtig gut:

[Krypton007]

Teufelskreise sind eh immer chillig

[Sebi[S.G.]]

Whaaaat

[Whatsuup]

Rudern Aufrecht=sitzendes Rudern am Block?

Schoen dass du wieder logst.

[PhysaliS]

http://www.muskelbody.de/images/schu_04.jpg

[Whatsuup]

Ah, stimmt ja.
Sry

[Sebi[S.G.]]

Datum: 26.11.12
4x8 Latziehen in den Nacken 105/105/110/110(6x)
4x8 Rudern am Kabelzug 90/90/90/95(5x)
3x12 Klimmzüge +10(11x)/+10(8x)/+10(7x)
3x15 KH-Rudern 34/34/34
4x12 Shrugs(KH) 32/32/32/32 im SS mit
3x12 Hammercurls 20/20/20

[Sebi[S.G.]]

Datum: 27.11.12
4x8 KH-SBD 40(7x)/40(4x)/38(6x)/38(3x)
3x8 Dips +25(7x)/+20(6x)/+20(4x)
3x12 Brust(Kabel, unten, einarmig) 25/25/25(11x)
3x12 Butterfly 65/65/65(10x)
3x12 Seitheben vorg.(Kabel) 25/25/25(11x)
3x12 Seitheben vorg.(KH) 12/12/14(11x)
3x12 Trizepsmaschine 105/105/110->90->70

[muskelbody]

Tolles log
Bist mit ordentlichen Gewichten dabei. Kompliment.
Mach weiter so

[Sebi[S.G.]]

Mach ich, keine Angst


Datum: 28.11.12
5x8 Schulterpresse(pro Seite) 15/20/25(6x)/25(5x)/25(4x)
4x12 Seitheben(sitzend, letzter Satz 2x Red.) 14/14/14/14->10->6
5x10 BP45° 180/180/180/200/220(8x)
1x100er WH steh. 40(80x->20x)
1x100er WH sitz. 30(50x->35x->15x)
1x100er Negativcrunches 60x->40x

[Sebi[S.G.]]

Die letzten Tage mehr Sport gemacht und nicht ganz so überfressen und schon bin ich wieder in ner Defi-.-

[MagicDave]

Die letzten Tage mehr Sport gemacht und nicht ganz so überfressen und schon bin ich wieder in ner Defi-.-

Ich würd allein schon durch die 300Widerholungen glaub ich 10Kg abnehmen :P

[Sebi[S.G.]]

Musst du mehr essen

[Wassert]

Die letzten Tage mehr Sport gemacht und nicht ganz so überfressen und schon bin ich wieder in ner Defi-.-

Wie merkst du das?

[muskelbody]

mit welchem gewicht machst du die 100 er ?

die geben echt nen hammer pump. kann ich auch nur weiterempfehlen.