Training beider Muskelfasertypen - Was meint ihr dazu?

[davvman]

Ich habe mir gerade Lust gemacht. Ich glaube, ich probier das mal aus und mach einen Blog (das heißt doch so, oder? )

[Serkatesh]

@davvman: Danke für den Artikel! Ist echt interessant, so ein Ergebnis hätte ich eigentlich nicht erwartet, zummindest was die vielen RMs angeht. Ja, da hast du recht, es wird einfach ziemlich monoton, langweilig und ich hab nicht das Gefühl "wirklich" trainiert zu haben...
Ja, das wäre vermutlich auch eine gute Variante, aber wäre mir zu langweilig^^
Was genau willst du ausprobieren? Das Training mit hoher Wiederholungszahl und ab und zu Kraftphasen?^^ Ja das heißt so . Ich werd ihn interessiert verfolgen

@pong: Also ich will nächstes Jahr noch zusätzlich mit einer Kampfkunst anfangen. Bis dahin will ich allgemein meine Kraft + Ausdauer steigern, mein Fett verbrennen und noch etwas mehr Muskeln aufbauen (einfach weils besser ausschaut und ich dadurch schneller Fett verbrenne).
Aber da ich dann vorrangig die Kampfkunst später betreiben will, geht es mir hauptsächlich um Steigerung der Kraft und Schnelligkeit beim Training. Muskelmasse gerät da eher etwas in den Hintergrund, da ich ja agil, flexibel und schnell bleiben muss.
Wenn sich aber nebenbei noch etwas Muskelmasse aufbauen sollte wäre das auch ganz nett. Nur weil jemand viel Muskeln hat ist er ja nicht gleich ein guter Kämpfer^^

LG

[davvman]

Genau. Periodisiert 30% 1RM (bzw. ich werde es zwischen 20-25RM tunen) und 90% 1RM (~5RM). Die Zyklenlänge ist mir nur noch nicht klar. Ich versuche mal, dasrüber was zu finden.

[davvman]

Und noch ein Artikel darüber, wenn auch weniger wissenschaftlich: http://www.bambamscorner.com/downloa...odisierung.pdf
Etwas fragwürdig finde ich die konjugierte Periodisierung. Die Frage ist eben, ob Muskeln in einer TE 3 verschiedene Reize setzen können. Nach meiner Erfahrung funktioniert das nur bedingt bzw. die Maximalkraft kann verbessert werden, während KA lediglich gehalten wird.
Hier wird über Pyramidentraining z.B. etwas genau Gegensätzliches gesagt:

Pyramidentraining
�� Einzelne Blöcke (mit jeweils einem
mehrwöchigem Training zur
Vergrößerung des Muskelquerschnitts,
gefolgt von einem mehrwöchigem
Training zur Verbesserung der
neuromuskulären Aktivierung) sind
deutlich effektiver!

Sprich, lineare oder nichtlineare Periodisierung sind effektiver. Es bleibt spannend.

[Serkatesh]

Also ich finde die nichtlineare am besten. Deswegen bin ich für den GK - Plan, da jeder Muskel öfters beansprucht werden kann.
Jop, spannend ist es auf jeden Fall.
Der letzte Satz gefällt mir am besten: "Neugierig? Probieren Sie es einfach aus! "
Werd ich wohl tun^^

[Kirby]

Ich glaub ihr macht euch viel zu viel Gedanken und denkt viel zu sehr über Kleinigkeiten nach.

[davvman]

Manche Leute machen sich eben gern Gedanken. Wenn du nicht dazu gehörst, herzlichen Glückwunsch.
Mich nervt das ein wenig, dass immer, wenn man ins Detail geht, jemand ankommt und sagt "ihr macht euch zu viel Gedanken". Oft ergänzt durch "trainier doch lieber stattdessen". Oder was ich ja auch besonders mag "Siehst ja, wie breit du von dem ganzen Gelaber geworden bist".
Wer nicht reden will, muss es nicht. Aber dazu ist halt ein Forum da. Trainieren im Studio - labern im Forum. So funktioniert das. Ist doch nicht soooo schlimm.
Regt euch lieber über Kriege, und andersartige Katastrophen auf.

LG

[Serkatesh]

Ja ich denke gerne über Kleinigkeiten nach, denn manchmal können es gerade die kleinen Details sein die über Erfolg oder Misserfolg entscheiden.
Ich versuche mein Training nun mal optimal zu planen ( und nein ich bin nicht nur am planen sondern trainiere auch noch^^), damit ich die besten Erfolge erzielen kann. Und es ist manchmal hilfreich sich mit Gleichgesinnten auszutauschen oder etwa nicht?

[Kirby]

Manche Leute machen sich eben gern Gedanken. Wenn du nicht dazu gehörst, herzlichen Glückwunsch.
Mich nervt das ein wenig, dass immer, wenn man ins Detail geht, jemand ankommt und sagt "ihr macht euch zu viel Gedanken". Oft ergänzt durch "trainier doch lieber stattdessen". Oder was ich ja auch besonders mag "Siehst ja, wie breit du von dem ganzen Gelaber geworden bist".
Wer nicht reden will, muss es nicht. Aber dazu ist halt ein Forum da. Trainieren im Studio - labern im Forum. So funktioniert das. Ist doch nicht soooo schlimm.
Regt euch lieber über Kriege, und andersartige Katastrophen auf.

LG

Ich habe auf keinen Fall gesagt, dass ihr euer Ding nicht durchziehen sollt und lieber der breiten Masse folgen sollt. Bin selber gespannt darauf was dabei herauskommen wird Wollte nur darauf hinweisen, dass wenn man sich mit zu viel Kleinkram beschäftigt man nach nie etwas konsequent durchzieht ( war bei mir besonders so in den ersten Wochen) und immer wieder was ändert, das einen nicht vorran bringt Viel Erfolg dabei

[davvman]

Vllt. kann ich in 30 Jahren noch Luftsprünge machen, während andere froh sind, wenn sie den Weg in die Apotheke noch ohne Gehhilfe schaffen (was ich selbstverständlich keinem Wünsche).

[ependinom]

weil wir alle mit 50 krueppel sind ... ich denke n grossteil der leute hier wird schon in 3 jahren nicht mehr trainieren geschweigedenn kommen sie nichtmal in den bereich, wo sie sich verletzen koennten (zum glueck)

aber fuer die naechsten 1-2 jahre koennt ihr euch gerne bodybuilding4life, megakante2015 oder bcaakilla1996 nennen und euch dabei ueber irgendeinen kleinkrams den kopf zerbrechen, statt euch auf die grundsaeulen zu konzentrieren und erfolg zu haben :=)

[davvman]

Und wieder zerstreut sich der Zusammenhang in unangebrachte Unterstellungen.

Ich versuche mal zu erahnen, was du meinst. Ich kann zwar nur für mich sprechen, aber ich mach den Sport jetzt 4-5 Jahre; und zwar kontinuierlich. Damit halte ich mich an die wohl wichtigste Grundsäule. Ich denke, dass das auf viele hier zutrifft, die gerne mitdiskutieren. Da braucht man auch gar nichts groß zu unterstellen. Man kann sich auch über Kleinkrams den Kopf zerbrechen und dabei an die "Grundsäulen" des BB denken.
In deinen Augen hat ja eh jeder nicht gerafft, worum es im BB geht, wenn er was nicht genauso toll/blöd findet, wie du

LG

PS: Glückwunsch zur Beförderung! Jetzt heißt es wohl don't mess with Epe, sonst hopp

[ependinom]

PS: Glückwunsch zur Beförderung! Jetzt heißt es wohl don't mess with Epe, sonst hopp

im mom kann ich nur verwarnungen verteilen und threads closen ... den rest kann ich noch nich ;D