Hilfe beim Umstellung des GK-Plans

[Kirby]

Eigentlich schon, wenns zeitlich noch passt Mach stehendes Wadenheben 4-5 Sätze mit 12-20Wdh..

[Exterminator]

Eigentlich nicht, wenn Du ordentlich Kniebeugen machst. Aber ist schon fast ne Glaubensfrage. Wenn Du noch Power hast, dann hau noch paar Sätzchen Waden mit rein. 2 x Wadenheben stehend und 2 x sitzend, so in etwa würd ich`s dann machen, wenn ich sie trainieren wollte.

[Thekk]

Ok ich trainier erstmal einwenig mit dem neuen Plan & wenns zeitlich reicht und ich die power noch habe, dann hau ich mir noch 3-5 sätze rein^^