Fett in Muskeln umwandeln

[eselxo]

Hallo com,

So, also ich bin neu hier und habe des öfteren hier schon mal gelesen, also auch registriert.

Zurück zu meinem eigentlichen Problem:

Ich bin 15 Jahre jung, bin 1,83 groß und wiege 85kg, ja ich weiß das ist ein bisschen übergewichtig aber ich habe schon 5kg abgenommen (in denn letzten 1 1/2 Monaten)

Ich würde jetz gerne noch ein bisschen meine Ausdauer trainieren in dem ich Jogge und ich will auch noch Muskeln aufbauen.

Folgende Tipps benötige ich:

Wie sollte ich mich ernähren?
Mit 15 Eiweiß shakes?
Welche Übungen zum Muskeln aufbauen?
Sollte ich ins Fitnessstudio?

So, das wars von mir hoffe ihr könnt mir helfen.

[Schmali]

Wie sollte ich mich ernähren, Ausgewogen und gesund. Wenig Fastfood etc.
Mit 15 Eiweiß shakes Wenn du den oben genannten Punkt berücksichtigst absolut nicht nötig. Dazu solltest du dich aber schon bissl damit beschäftigen.
Welche Übungen zum Muskeln aufbauen? Im Archiv findest du einen guten JKugendplan, der dir hilft, deinen Körper zu formen
Sollte ich ins Fitnessstudio?Nein, absolut unnötig, für die ersten Monate reichen EIgengewichtsübungen völlig.

So, das wars von mir hoffe ihr könnt mir helfen.

Links zu oben Genanntem findest du in meiner Signatur bei den Links für Anfänger.