Leichter Muskelkater: gut oder auch schlecht?

[R3N3]

Hallo,

Ist ein leichter Muskelkater gut oder auch schlecht wie der Schwere?

Ab wann/bis wann ist es ein Leichter?
Ich schätze so 1-3 Tage, oder liege ich da falsch?

[Schmali]

Leichter Mk geht von minimalem Schwächegefühl (man merkt, dass der Muskel net bei 100% ist) über leichten Schmerz bis hin zu leichtem Bewegungsschmerz. Starker dann dementsprechend mehr. Nach ausreichender Trainingsdauer und Konsequenz ist es fast unmöglich einen extremen MK zu erreichen, außer bei starker Dehnung des Muskels oder extremem Volumen/komplett neuen Reizen. Ich würde den leichten als besser sehen, wenn du die jeweilige Muskelgruppe >1x pro Woche trainierst.

[pong]

Ist ein leichter Muskelkater gut oder auch schlecht wie der Schwere?

Hat keine Bedeutung. Wichtig ist, dass du den Muskel während der Übung wirklich spürst und nicht primär über die Gelenke arbeitest.

Ab wann/bis wann ist es ein Leichter?

zu dem Zeitpunkt wo du aus eigener Kraft nicht mehr vom Topf aufstehen kannst, ist es kein leichter mehr

pong

[R3N3]

Ist der Leichte auch besser als gar keiner? Ich denke man muss ja merken dass man etwas getan hat oder?

[Schmali]

Ist der Leichte auch besser als gar keiner? Ich denke man muss ja merken dass man etwas getan hat oder?

Mit zunehmender Trainingserfahrung merkst du, ob der Muskel wächst oder net. Ich persönlich bin der Meinung, dass er bei vorhandenem Schwächegefühl bis hin zum leichten Mk am besten wächst.

[pong]

Ich denke man muss ja merken dass man etwas getan hat oder?

Das merkst du ja hoffentlich während der TE zur genüge. Ein Muskelkater hat 0 Aussagekraft über Effizienz und Effektivität des Trainings.

Wennst geil auf einen MK bist, besorg dir Barfussschuhe und lauf mal einen ganzen Tag damit am Vorderfuß herum.

pong

[Exterminator]

Ich schließe mich Schmali an. Also ich hab`s ganz gerne, wenn ich Muskelkater habe. Allerdings nicht so, dass ich mich kaum noch bewegen kann. Das hab ich aber nur gehabt, wenn ich nach längerer Trainingsabstinenz im ersten Training zu viel Gas gegeben hab. Hinterher habe ich mich dann über mich selbst geärgert, dass ich es nicht erst Mal ein bißchen langsamer hab angehen lassen. Ich find leichten Muskelkater ganz angenehm. Und das was Schmali gesagt hat, kenne ich auch: dass der Muskel sich noch schwach anfühlt vom letzten Training. Dann sollte man dem Muskel auch noch weitere Zeit zur Regeneration geben.

[davvman]

Bei niedriger Frequenz und hoher Intensität ist leicher Muskelkater gut und normal. Meine Erfahrung.

[davvman]

Armer Pong, das schaffst du schon auch noch
Deine Katze ist süß

[Kirby]

Kann Schmali und Termi nur zustimmen. Hab zwar schon lange selber keinen Muskelkater mehr gehabt, aber ichmerk meistens 2 Tage lang, dass mein Muskel den ich trainiert hab, total im Arsch ist und totale Schwächegefühle hab^^

[Berik]

Guten Tag

Bei richtigen Training ist ein leichter MK immer gegeben, warum?
was ist ein MK feine Risse im muskelgewebe die der Körper mit neuem Gewebe ausgleicht und somit der muskelwachstum stattfindet.

wer keinen mehr spürt sollte sein Training ändern, denn nur Schwächegefühl dann ist der Muskel ständig übersteuert oder überbelastet
sollte nicht Sinn des Trainings sein

ja die Hardcore MK die kenne ich mal 2 Weeks nicht im Training aus Übereifer Hardcore Bein Training da wird der Gang zum Topf
ne harte Angelegenheit

im diesem sinne

wake up and Train

[davvman]

Verstehe, und du meinst, wenn man überall in seinen Text coole englishe words integrated, heißt das, man hat die Wiceheit mit Löffeln gefressen, gä?

[Berik]

Verstehe, und du meinst, wenn man überall in seinen Text coole englishe words integrated, heißt das, man hat die Wiceheit mit Löffeln gefressen, gä?

Was soll man darauf sagen ?
wer da sich wohl wichtig macht, kindisch -.-

kann auch nichts dafür ist die Realität nimm's hin wie ein Mann war ja kein persönlicher Angriff auf dich
nur eine fachliche Aussage

[Chaser]

Straight ahead voll in die Fress.

Ach ja, würdest du bitte deine Signatur ändern? Shop-Links verstoßen gegen die Forenregeln.

[davvman]

war ja nur eine fachliche Aussage

Früher hatte ich auch selten MK und bin trotzdem gewachsen. Heute habe ich oft leichten und wachse auch. Ich denke, fast jeder hat dieselben Beobachtungen gemacht. Das impliziert, dass "richtig Trainieren" nicht MK zu Folge haben muss.
Die Hypothese, dass ein effektives Training auf jeden Fall MK verursacht wurde schon 1000x diskutiert und immer mehrheitlich widerlegt. Der Tatsache musst du wohl ins Auge sehen.