Trainingsplan

[Muskleboy]

Hey Leute
was haltet ihr von meinem TP(mit vereinzelt Supersätzen)?:
5-10minWarm up
30sPause
CloseGrip Puldown
SZ-BizepsCurl
90sPause
Kabelziehen
Kickback
90sPause
Kniebeugen
30s-60sPause
BarbelShrug
30s-60sPause
HighPull
30s-60sPause
GoodMornings
30s-60sPause
CloseGrip Bench Press
Butterfly
90sPause
KH-Pullover
30s-60sPause
HammerCurls
Unterarmbeuger
Unterarmstrecker
90sPause
BicycleCrunch
30sPause
Stabilityball up Exercise
30sPause
Hantelrollen
30sPause
5-10minCooldown

[Mokway]

Um sich direkt nach dem Aufstehen schon zu amüsieren ist der ganz gut gemacht ironie2.gif

Rück mal ein paar Daten raus :
-Alter
-Trainingserfahrung
-Trainingshäufigkeit

Dann schauen wir mal weiter

[Muskleboy]

Also ich bin 15 Jahre alt trainiere seit 8-9 Monaten "intensiv" und machen diesen TP als HIT also 2x in der Woche.
Und falls du jetzt sagst dass 8-9 Monaten Trainingserfahrung noch zu wenig ist um HIT zu trainieren, ich mach es trotzdem weiter, weil ich mich damit keine schlechte Fortschritte erziele

[Mokway]

Ne da sag Ich nichts mehr zu .
Viel Spaß noch beim H.I.T

[MagicDave]

Also ich bin 15 Jahre alt trainiere seit 8-9 Monaten "intensiv" und machen diesen TP als HIT also 2x in der Woche.
Und falls du jetzt sagst dass 8-9 Monaten Trainingserfahrung noch zu wenig ist um HIT zu trainieren, ich mach es trotzdem weiter, weil ich mich damit keine schlechte Fortschritte erziele

Sieht man auch an deinem Gewicht jo . Sorry aber 8-9Monate ist nunmal zuwenig für HIT, aber das nichtmal der einzige Grund.
Grund2: Du bist noch nicht bereit für HIT.
Grund3 und der wichtigste: Du bist 15, da würde ich dir von mehr abraten, aber vorallem von HIT.