Keine Fortschritte im Muskelaufbau

[Thorjin]

Find ich unnötig, er schreibt ja eigentlich eh schon dass er alles falsch macht, außer dich interessiert wieviel/wenig Müll er so isst .

Auch wieder wahr

1. Hast du dich neu angemeldet um den Plan zu loben? O.o

Eher um Werbung für seine Website zu machen. Siehe Signatur.

[*sternchen*]

Also manchmal frage ich mich wirklich, ob manche diesem Sport wirklich tun sollten- man will Erfolge und isst Pizza zum Frühstück?
Dann nachmittags nochmal?

Wenn ich mein Auto nicht tanke, das Auto leer juckel Brauch ich mich auch nicht wundern, warum die Karre nicht anspringt!

Morgens sollte Eiweiß rein- sei es Shake, Eier oder Quark- mittags Fleisch mit Kartoffeln und Gemüse/Salat und abends kann nochmal Fleisch rein- zwischen durch Shake, Quark, Nüsse!

Wenn man den Muskeln Schrott zu gibt, braucht man sich nicht wundern.

Da ich gerade auch einen Hänger habe, weiß ich, das man schnell zu fast Food greift- aber dann muss man sich nicht wundern.

[NakedSnake]

iwie chekt ihr nicht das mir wegen der ernährung schon geholfen wurde uznd ich grade wegen dem training frage xD wie schwer kann das blos sein "^^

[ependinom]

meiner meinung nach kommt zu erst das schwere training und dann fuehrt man genuegend energie zu

[truthahn123]

Ich habs doch schon geschrieben, ein Push&Pull 2er-Split. Jetzt tust mal Googlen, suchst dir einen netten Plan, machst dir paar Gedanken drüber, und kannst dann hier ggf. fragen. Schaffst du das?

[Thorjin]

Wieso googlen? Steht doch im Archiv sogar einer ^^

[truthahn123]

Das ist kein Push&Pull.

[Thorjin]

Okay aber ein gewöhnlicher 2-er Split

[Breitschultriga]

ach mach dir keinen Kopf, bei mir war es auch so...aber jetzt bin ich einer der breitesten nach viel Geduld. Also wichtig ist, du musst Geduld haben, Anabolika ist nicht immer die Lösung!

[ependinom]

"nicht immer die loesung"

hahahahahahha
bist du es klappergestell? du hast keinen koerper, keine schultern, keine breite und obendrauf n riesen haufen keine ahnung von der materie. also bitte bitte bleib dem forum einfach fern

[MagicDave]

Das ist kein Push&Pull.

Im Online Archiv gibt es auch einen Push & Pull Plan .

Zu finden unter Illustrierte Trainingspläne.

http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html

PS: Bitte bannt die neue breite Version von Klappergestell 2.0

[truthahn123]

Achso...naja, bisschen wenig Volumen für Anfänger (wo ich mich auch noch drunter zähle, nach 1 Jahr Training).

[MagicDave]

Achso...naja, bisschen wenig Volumen für Anfänger (wo ich mich auch noch drunter zähle, nach 1 Jahr Training).

22 Sätze pro Einheit wenig Volumen für nen Anfänger?

[truthahn123]

Achso, hab nur schnell drüber geschaut und gedacht der "|" bedeuted entweder...oder.

[davvman]

Also Pizza zum Frühstück und Mittag deckt den Grundumsatz schon mal locker. Wenn es nicht dabei bleibt, kommt er vom Energiehaushalt hin. Wenn dann noch ein Bisschen Eiweiß reinkommt, ist doch alles i.O.
Ich versteh auch irgendwie nicht so ganz, warum man jetzt Leinöl, Hüttenkäse, Haferflocken und Pipapo zu sich nehmen muss um aufzubauen. Du kannst im Prinzip genauso gut Pizza, Burger, Döner und sauere Zungen futtern. Letztere Variante ist halt eher die ungesunde Version, wird aber in Puncto Muskelaufbau zu ähnlichen Erfolgen führen. Kann halt nur passieren, dass du auf lange Sicht fett wirst und Diabetes bekommst. Als Schüler seh ich da jedoch weniger Gefahr, es sei denn, du bist schon adipös.

LG