Hallo Leute,
ich bin jetzt 16 Jahre alt, hab eine Körpergröße von 1.81m und einen KFA von 15%. Nun meine Frage, wenn ich ans definieren will, muss ich bedingt meinen KFA erniedrigen um einen definierten Körper zu bekommen, oder passt das auch so mit gutem Training und Proteinzufuhr?