Suche guten Ganzkörperplan!

[MedoxXx]

Servus Leute hab mal ne Frage und zwar bin ich neu was in Sachen Fitness angeht und ich habe hier im Forum einen wahrscheinlich guten GK Plan gesehn von den Moderator ''seppl'' und zwar hat er einen GK Plan gepostet und denn könnt ihr hier sehn:http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html und meine Frage war jetzt ist der Plan gut so ? Oder könnt mir noch einen anderen Empfehlen ? Ich bin 15/2 Jahre alt 1,70m Groß und wiege satte 85Kg -_- Mache auch immer nach dem Training noch 20Minuten Joggen auf dem Laufband und gehe in der Woche 3mal Trainieren Mo,Mi und Fr habe auch schon im Internet nach den ganzen Übungen geguckt und ich weiß das man sowas wie Kniebeuge richtig ausführen muss sonst ist man später am Ar...

[Thorjin]

Der Plan ist ganz sicher gut Du kannst alternativ auch den Jugendplan nehmen -> http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

[stephang]

und ich weiß das man sowas wie Kniebeuge richtig ausführen muss sonst ist man später am Ar...

deswegen gibts im studio ja auch trainer

[Kirby]

Der Trainingsplan von Seppl ist sehr gut aber nicht unbedingt ideal für dich Du solltest unbedingt erst einmal mit hohen Wiederholungszahlen trainieren und Übungen machen die du mit deinem eigenen Körpergewicht bewältigst. Außerdem nehm ich an das du eh erst einmal abnehmen möchtest da 85kg auf 1,70 sehr viel ist, aber das weist du wahrscheinlich selber.

Statt den Kniebeugen kannste auch einfach auf dem Laufband laufen oder Fahrrad fahren und für den Unteren Rücken kannste du noch Hyperextensions machen

[MedoxXx]

Ja ich weiß habe den schon gefragt habe eins auch bekommen aber guck mal lieber 1)Bankdrücken 2)Latzug 3)Armbeuger 4)Armstrecker 5)Butterfly 6)Rudern 7)Crunch noch was zú sagen ?

[stephang]

Statt den Kniebeugen kannste auch einfach auf dem Laufband laufen oder Fahrrad fahren

ernst gemeint?

1)Bankdrücken 2)Latzug 3)Armbeuger 4)Armstrecker 5)Butterfly 6)Rudern 7)Crunch noch was zú sagen ?

das ist jetzt auch nicht dein ernst oder?

[MedoxXx]

Ja das weiß ich und das wollte ich auch machen hab halt gesehn das man Ausdauer+Kraft optimal ist um Abzunehmen also könnte ich Kniebeuge einfach weglassen und dann 20Minuten Joggen ?

[MedoxXx]

ernst gemeint?


das ist jetzt auch nicht dein ernst oder?

Oh doch

[stephang]

Oh doch

vergleich bitte nochmal den plan aus dem link mit dem, den du gepostet hast und sage mir, was dir auffällt

[pong]

Saufts es beide?

pong

[Exterminator]

Mach doch einfach den GK von Seppl mit 12-15 Wiederholungszahlen und fertig. Anfangs noch ohne Muskelversagen. Und dann ziehste nach paar Monaten mit der Intensität an, indem Du die Wiederholungen etwas verringerst und schwerere Gewichte nimmst. Dann ist doch alles im grünen Bereich. Da muß man doch nicht so lange rumeiern....

[MedoxXx]

vergleich bitte nochmal den plan aus dem link mit dem, den du gepostet hast und sage mir, was dir auffällt

pfuu komme hier voll durcheinander sry bin noch neu hier

[Kirby]

Da soll er doch lieber mit seinen erst 14 Jahren joggen gehen anstatt etliche Kniebeugen am Stück zu machen wenn er erstmal Gewicht verlieren möchte. Sehe da kein Problem

[MedoxXx]

Mach doch einfach den GK von Seppl mit 12-15 Wiederholungszahlen und fertig. Anfangs noch ohne Muskelversagen. Und dann ziehste nach paar Monaten mit der Intensität an, indem Du die Wiederholungen etwas verringerst und schwerere Gewichte nimmst. Dann ist doch alles im grünen Bereich. Da muß man doch nicht so lange rumeiern....

Wollte ja nur nachfrage -_-

[Exterminator]

Da soll er doch lieber mit seinen erst 14 Jahren joggen gehen anstatt etliche Kniebeugen am Stück zu machen wenn er erstmal Gewicht verlieren möchte. Sehe da kein Problem

Sorry Kirby, aber

Ich bin 15/2 Jahre alt