Heute nach exakt einem jahr training

[NoMercy]

http://www.abload.de/img/quattro_unknownjuouk.png


Was meint Ihr?

[pong]

da fehlt das vorher ... und natürlich die Beinchen.

pong

[NoMercy]

leider gibt es keine fotos von vorhehr da ich eigentlich nicht viel davon halt.. fehler ich weiß... kann soviel sagen, ich wog das selbe vor einem jahr, und war nie wirklich dick

[pong]

Beine ... hopp hopp.

pong

[Zany]

Was steht auf dem Tattoo?

[NoMercy]

Musste eben welche machen^^

http://www.abload.de/img/beine29vlri.jpg
http://www.abload.de/img/beine31gxc1.jpg
http://www.abload.de/img/beine1acxla.jpg

[NoMercy]

@ Zany auf dem einen | No Fear; No Limits; No Rules| auf dem anderen in dem kreutz | No mercy |

[pong]

Mir kommts recht stimmig vor. Zum Fortschritt kann man ohne vorher Fotos leider gar nix sagen, sorry. Waden tät ich nicht gar so arg ignorieren, aber das ist eine persönliche Präferenz.

Die Short gfallt ma (woher?). Aber bitte zieh die Handschuh aus, das wirkt immer so "Ich wär gern ein Pro und muss es jedem zeigen".

pong

[NoMercy]

achso das war nachm traiing direkt bin im amateur gewerbe mma! die shorts sind von Venum! http://euro.venumfight.com/



http://www.abload.de/img/posedw0ake.jpg
http://www.abload.de/img/backi4bzq.jpg

[Kirby]

ich kenn jetzt dein Anfangsstadium nicht aber für ein Jahr hätte etwas mehr gehen können Kraftwerte von Beginn und jetzt mal zeigen?

[NoMercy]

zu Anfang Brust Langhantel 30 kg ----------heute 72.5kg
Kurzhantel 7.5kg ----------heute 22.5kg
Langhantel schräg 18.5kg----------heute 52.5kg
Butterfly 15kg-----------heute 45kg
zu Anfang Bizeps Curls 12.5kg----------heute 32.5kg
zu Anfang Trizeps Turm 25kg------------heute 105kg
Curls 12.5kg----------heute 25kg
zu Anfang Rücken Latzug 20kg------------heute 70kg
freies latziehen einarmig 12.5kg----------heute 32.5kg
Kreutzheben 25.5kg----------heute 75.25kg

zu Anfang Bauch Situps 3x20whl.--------heute 4x45whl.+15kg
hängende situps 3x10whl.---------heute3x30whl.+20kg
schräges ziehen 3x10whl.---------heute 3x30whl.+15kg
seitliches ziehen Turm 5kg--------------heute 45kg


Bei allen übungen(ausser bauch) mache ich 3 sätze a 15whl.

[roX.Xas]

wtf 72,5kg mit Langhantel und 22,5kg mit Kurzhantel?!

Ich nehm Kurzhantel Arbeitsgewicht 27,5kg aber Langhantel nur 55 o0

[pong]

Kurzhantel 7.5kg ----------heute 22.5kg

So, hier muss ich sagen, das ist schon etwas sehr mager. Wenn ich meinem Tagebuch glauben darf, hab ich 22kg nach ca. 5 Monaten verwendet. Auch wenn ich mir den Rest so ansehe, also entweder du hast oft nicht überwunden oder - was zusätzlich hinzukommt - deine Ernährung passt nicht wirklich.

pong

[Kirby]

liegt wahrscheinlich eher an der Ausführung

[NoMercy]

Die Sache ist die das ich nicht "bodybuilding" betreibe sondern so trainiere dsa die stoßkräfte zunehmen! Es geht darum gegner wefen hatlten und submitten zu können! zB ist kraft in den armen weniger entscheident denn zu und sich aus einer mounted position zu befreien und den reversel zu machen benötigt es explosiv kräfte. Der nächste Askpekt ist, das es um viel Ausdauer geht! da die normalen kämpfe bei uns 3x5 und die titelkämpfe bei 5x5min runden angesetzt sind! nach folgendem regelwerk wird gekämpft: http://www.wka-magazin.com/module/ue...elwerk_591.pdf