Kirby´s Blog Teil 2

[Kirby]

Bei dir hab ich es gewusst wie läuft dein Trainign eigentlich, hast schon lang keinen Logeintrag mehr gehabt ?

[DerZukunftsBody]

Trainiere natürlich immernoch fleißig. Habe meine Gewichte nur überall um ca. 20% reduziert, da ich meine Ausführung modifiziert hab.

[Exterminator]

gut aber es ist immer etwas ungewiss, wer überhaupt mitliest

Ich les auch mit Du altes Benchtier

[Kirby]

Ich les auch mit Du altes Benchtier

Mein treuester Mitleser von Anfang an Wir sind durch dick und dünn gegangen

Ich hab jetzt schon MK in den Schultern, das Nackendrücken hat mich echt nochmal zerstört ^^

[legendkiller]

ich auch

[Thekk]

aber es ist immer etwas ungewiss, wer überhaupt mitliest

Brauchst dir keine sorgen machen, ich lese auch schon die ganze zeit mit
Gutes bild, dein lat sieht echt gut aus + Kraftwerte sind gigantisch, weiter so

[Thorjin]

Ich glaub es lesen mehr Leute mit als man oftmals glaubt Nur postet meistens keiner was dazu oder nur selten ^^ Beispiele dafür sind dein Log, mein Log, das von Klokov und sicher noch einige andere.

[flakezz]

Lese auch mit

[tom13]

Ich auch schließlich lernt man von dir noch ne Menge.

[Jianshen]

Ui hast du viele Fans Hab dich gar nicht gefragt, ist das Tbar Rudern bei dir im Stehen oder das wo man vorne aufliegt?

[Kirby]

Im stehen, aber wenn wir eine Aufgelegte hätten, würde ich es gern für die hintere Schulter mitmachen ^^ Weiß auch nicht wie man die Stange dazu berechnen soll

danke an meine Mitleser werd euch nicht enttäuschen

[Kirby]

Heute Beine nachgeholt, weil morgen auch Schwimmen ansteht fürs Abi ^^

Beinbeuger
15x52kg
13x52kg

Beinpresse 45 Grad (Gewicht reduziert und ROM etwas erweitert)
15x375kg
14x375kg
11x375kg

Kniebeugen
12x100kg
6x120kg
5x120kg
8x110kg

Beinpresse normal (Negative 3s)
15x107kg
12x121kg
10x121kg

Beinbeuger einbeinig stehend
3x12x11kg

Kreuzheben gestr. mit Zehenspitzen auf 2.5er Scheiben
10x70kg
9x70kg
8x70kg

Waden hat ich noch MK

ein paar Bizepsisos noch durchgepumpt, weil morgen ja eh frei ist und mir langweilig war

3x10 Latzug eng bis zur Stirn mit Konzentration auf den Bizeps
3x10 Kabelcurls
2x15 Scott Curls mit Spitzenkontraktion

Heut abend gehts mal wieder in die Stadt und ich Depp musste heute Beine trainieren Getrunken wird natürlich nichts

[Kirby]

achja ich hab ein Beine Schnappi gemacht Waden passen auch langsam dazu, seitdem ich etwas an der Technik gefeilt hab

Foto 0503.jpgFoto 0505.jpg

[Jianshen]

Beinpresse 45° haut ja richtig rein , schauen wir mal ob ich nächste Woche auch an die 120kg Kniebeugen komme

[Kirby]

Ja, aber irgendwie ist es bei mir so: Wenn ich weiter runter gehe mit den Beinen spür ich den Arsch mehr als wenn ich die ROM etwas verkürze^^

Schaffst du schon