Kirby´s Blog Teil 2

[Schmali]

Hab halt kräftige Stampfer

Das erklärt die Werte beim Bankdrücken ! Vor allem das rechte müsste ganz gut ausgebildet sein:


xD

[MasterB]

Kannte das Video zwar schon, aber ich finde wie die Musik in dem Video mitspielt einfach nur genial

[Kirby]

Ja das Video kenn ich auch und die Musik dazu einfach nur klasse

[Kirby]

Rücken/Bizeps gleich und meine Beine schmerzen wie die Hölle

[Kirby]

wieder mal ein hammer Rückentraining gehabt, läuft zurzeit irgendwie

Klimmzüge weit
x15
x11 +10kg
x9 +10kg
x9 +7.5kg

Latzug eng
12x83kg
8x89kg
6x93kg (die letzten 3 Wdh wurden dann mehr zu Latruckeln, aber trotzdem guter Pump^^)

T Bar Rudern frei im PG
15x60kg
10x70kg
6x80kg
8x70kg

Rudern am Kabel PG
12x83kg
8x89kg
6x89kg

Rudern an der Maschine weiter OG zur Brust
15x73kg
8x86kg

Facepulls
3x12x42kg

SB Curls
10x17.5kg
8x17.5kg
9x15kg

Hammercurls sitz.
10x20kg
8x20kg
9x17.5kg

+Bauch

Heut echt ne Süße im Fitnessstudio gesehen, die mich die ganze Zeit angeschaut und angelächelt hat, da muss ich nächsten Sonntag nochmal um die selbe Zeit rein

achja Training war echt gut, hab jetzt auch einen neuen TP der etwas ernster an die Sache rangehen will

[Kirby]

Heute hab ich auch das erste mal das Designer Whey von ESN probiert und ich muss echt sagen, dass es echt klasse ist, die Löslichkeit ist super und der Geschmack ebenfalls. Im Gegensatz zu Peak, was von der Löslichkeit teilweise ziemlich scheise war, besser auch vom Preis her

[Polipol]

Habe da komischerweise genau gegensätzliche Erfahrungen gemacht

Das von ESN war im Wasser fast immer klumpig, jetzt das von Peak löst sich komplett auf - seltsam

[Kirby]

Naja bei Peak war es mal so mal so^^ Manchmal hat es sich perfekt aufeglöst und dann war es doch wieder ein Klumpenbrei Bei ESN hab ich in Wasser 3 mal geschüttelt und es hat sich perfekt aufgelöst ESN hab ich ja nur bestellt weils im Angebot war und Peak 10€ mehr gekostet hat Aber das ist wirklich komisch, das du genau das Gegenteil erlebt hast ^^

[Blonder]

ESN löst sich bei mir auch richtig gut auf welchen Geschmack haste denn?

[Kirby]

Vanille, schmeckt ein wenig nach weiße Schokolade^^ Peak Erdbeer hat ja eher etwas künstlicher geschmeckt, aber trotzdem ok

[Kirby]

Heute mal von RAW Intensity ne Probe mit genommen, die wird zum nächsten Rücken oder Beintraining mal genommen

[Kirby]

Heute Push, habimmer noch nich noch so viel Gas gegeben vor allem beim Schultertraining halt mich noch etwas zurück..

BD (geht wieder schmerzfrei wegen etwas engeren Griff und tieferen Absetzpunkt, aber leider sind die Kraftwerte durch das MP drücken schon wieder deprimierend)
20x60kg
20x60kg
15x80kg
8x90kg
4x95kg
5x90kg -.-'

Lh-SBD (bin etwas unsicher, weil ich die schulterschonende Technik bei der Lh besser koordinieren kann und bei Kh etwas Probleme haben :/)
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

aufrechtes Rudern weit
12x60kg
11x60kg
9x60kg

Seitheben sitz. (hab gemerkt, wenn ich die Ellenbogen eher vor der Schulter halte und nicht genau seitlich daneben, dass es dann schmerzfrei geht, aber ich die seitliche nicht so gut kontrahieren merk..Muss mir da mal was überlegen)
20x5kg
15x10kg
12x10kg
13x7.5kg

Dips
x20
x10 +15kg
x9 +15kg
x10 +10kg

Beinpresse/ Rack war besetzt (hab mir überlegt die Beine wieder in die Push Einheit zu stecken, weil dadurch auch die Kraftwerte deutlich mehr gestiegen sind, als ich die noch mit trainiert habe)
20x325kg
20x325kg
15x375kg
10x425kg
8x425kg
7x425kg

Beinstrecker
4x15x59kg

Ja kann mich halt zurzeit nicht voll auspowern, fühl zwar den Pump ganz gut, aber richtig fertig bin ich nicht und das brauch ich irgendwie nach dem Training, sonst hab ich das Gefühl es bringt nix^^ Was will man machen?! In ein paar Wochen wird sich das schon wieder ändern

[Kirby]

2h Joggen im Wald ca.15km und etwas Volleyball gespielt Gewicht pendelt sich so zwischen 78-80kg bei einem kfa von ca.13% also läufts gut Schultern sehen halt im Moment nicht so toll aus wegen der Pause, aber bis April pack ich noch was drauf^^ Morgen Rücken/Bizeps/Waden

[DerZukunftsBody]

Irgendwas läuft bei dir falsch.. von 9x105 BD auf 5x95 und Schultern sehen kacke aus, obwohl Du bisher keine Einheit ausgelassen hast.. Also irgendwas stimmt bei deinem Körper echt net.

[Kirby]

Hab halt 3 Wochen keine Schulter trainiert bei der Push Einheit und deswegen find ich irgendwie die sehen kacke aus^^ Bankdrücken bin so schlecht geworden durch das ständige MP gedrücke, deswegen drück ich auch jetzt nur noch frei und mach um die MP enen weiten Bogen, außerdem tut die der Schulter eh nicht gut