Kirby´s Blog Teil 2

[Whatsuup]

Hast dich jetzt anders entschieden und postest hier wieder?

[Kirby]

Ja, fühl mich hier halt doch am Wohlsten ^^

[Kirby]

Achja mein Training heute in einem überfüllten Studio wegen Neujahrsvorsätzen und ich konnte wieder kein BD (5x5) und Forntdrücken (5x5) machen-.- Ich hoffe das legt sich wieder, wenn den meisten der Ehrgeiz verlässt

Kh SBD
15x30kg
9x37.5kg
5x40kg (bei der 5.Wdh Schwächeanfall im linken Arm und mir ist die Hantel fast voll auf die Brust geklatscht^^)
6x37.5kg
8x35kg + 11x25kg

Neg. Fliegende
15x20kg
13x20kg
15x15kg

BD
12x75kg
8x80kg
12x72.5kg + 10x60kg

partielles aufrechtes Rudern
10x60kg
7x65kg
8x60kg

Seitheben
15x12.5kg
10x15kg
8x15kg

einarm. Seitheben am Kabel (leicht schräg angelehnt, kA wie ich des beschreiben soll)
13x7kg
9x9kg + 13x4.5kg

Dips
x15
x10 +10kg
x7 +12.5kg

einarm. Trizepsdrücken über Kopf
10x10kg
12x8kg
9x8kg + 10x5kg

+15min Cardio

[tom13]

das ist schön zu lesen das es dich wieder hier her treibt gehörst doch auch irgendwie hier rein.Du gibst auch immer super Tipps.
Hab auch schon gesehen wo du kurz warst

[Kirby]

Woanders ist alles so fremd und so ungemeinschaftlich Jetzt bin ich ja wieder da

[Kirby]

Rücken/Bizeps + Bauch

Klimmzüge weit
x12 +10
x9
x7

Latzug enger PG
12x83kg
9x89kg
7x89kg

Latziehen gestr.
20x41kg
13x56kg

Lh Rudern weiter OG
12x70kg
8x80kg
9x75kg

einarm. Rudern an der Maschine
9x44kg
11x41kg
10x39kg

SZ Curls
12x35kg
7x40kg
9x35kg

Scott Curls mit Spitzenkontraktion
15x25kg
14x25kg
12x25kg

+Bauch

Mahlzeit nach dem Training waren 40 Chicken Nuggets von McDonalds für 10€

[truthahn123]

Hau mal paar Bilder raus

[DerZukunftsBody]

Ja man.. ;P

[Kirby]

Da müsst ihr euch noch schön gedulden Es muss ja etwas Spannung aufkommen

[Kirby]

Ich hab hier nur ein Bild vor ca.2 Monaten und vor bzw am Anfang der Diät und Creatin..

Foto 0466.jpg

[truthahn123]

Ja und wo ist der Vergleich? Wir wolln Aktuelles!

[Kirby]

Das Video ist die Antwort

[DerZukunftsBody]

Na ja, in 2Monaten wird sich da ja nicht sooooo viel getan haben.. oder Du beweist mir was anderes :P

[Kirby]

challenge-accepted.png

bis zum Frühling will ich noch alles rausholen, dann gibts Bilder

[Kirby]

Heute geiles Training gehabt mit Booster^^

BD (5x5)
5x60kg
5x70kg
5x97.5kg
5x97.5kg
4x97.5kg + 11x70kg (ohne Spotter beim letztens Satz, obwohl ich die 5. Wdh glaub ich noch hochgezitter bekommen hätte )

Kh-SBD
11x32.5kg
7x35kg
9x32.5kg

Butterfly
15x59kg
15x59kg

Frontdrücken MP (5x5)
5x70kg
4x70kg
3x70kg + 9x40kg

Seitheben
12x12.5kg
9x15kg
8x15kg + 15x7.5kg

Seitheben am Kabel
2x15x7kg

Dips
x10 +15kg
x6 +17.5kg
x7 +15kg + x8

Enges Bankdrücken MP im UG (Heute bei Jason Wojo gesehen und ist extrem geil^^)
12x40kg
7x50kg
9x40kg

+20min Cardio