Kirby´s Blog Teil 2

[Kirby]

heute mal anders die Brust rangenommen

SBD MP:
10x77kg, 6x82kg, 8x77kg

Butterfly:
12x66kg, 9x73kg

BD:
10x75kg, 6x80kg, 11x70kg

MP:
10x42.5kg, 7x42.5kg, 7x40kg

Seitheben:
12x10kg, 9x10kg, 11x7kg

French Press, Push Downs usw..........

[Kirby]

Heute mal Pause und Abends zum Thailänder All you can eat Morgen gehts weiter

[wejin]

heute mal anders die Brust rangenommen

SBD MP:
10x77kg, 6x82kg, 8x77kg

Butterfly:
12x66kg, 9x73kg

BD:
10x75kg, 6x80kg, 11x70kg

MP:
10x42.5kg, 7x42.5kg, 7x40kg

Seitheben:
12x10kg, 9x10kg, 11x7kg

French Press, Push Downs usw..........

Nur Seitheben für die seitliche Schulter? Nicht einwenig mager?

[Kirby]

3 Sätze Military Press und 4 Sätze Seitheben den 4. Satz hab ich vergessen hin zu schreiben^^

[wejin]

3 Sätze Military Press und 4 Sätze Seitheben den 4. Satz hab ich vergessen hin zu schreiben^^

Wird beim MP nicht besonders der vorderer Kopf/mittlere trainiert?

[truthahn123]

Ja, und bei Seitheben hauptsächlich der mittlere. Am Rückentag könnte man noch reverse Flys einbaun für die hintere.

[Kirby]

Ja bei MP wird haputsächlich die vordere Schulter trainiert, kommt aber auch drauf an wie weit man greift 4 Sätze Seitheben danach halte ich für ausreichend und vorg. Seitheben halt ich für überflüssig bei 5-6 Sätzen Rudern, außer man hat Probleme mit der Schulter..

[Kirby]

Heute zu schlapp, lustlos und müde gefühlt um trainieren zu gehen..Morgen gehts dann weiter!

[wejin]

Heute zu schlapp, lustlos und müde gefühlt um trainieren zu gehen..Morgen gehts dann weiter!

Kein Problem, ist dir verziehen ^^..
Hast einen bestimmten Grund, oder sind das einfach so die Tage, die jeder mal hat?

[Exterminator]

Kein Problem, ist dir verziehen ^^..
Hast einen bestimmten Grund, oder sind das einfach so die Tage, die jeder mal hat?

Ja, er hat seine Tage

[Massiv]

Erdbeerwoche incoming

[wejin]

Ja, er hat seine Tage

Haha, dann tut er mir ja wirklich leid .

[Kirby]

musste lernen 4std lang und dann hat ich keine Lust mehr!

[wejin]

musste lernen 4std lang und dann hat ich keine Lust mehr!

Ach, verstehen dich - ok Termi vielleicht weniger. .. Kommt darauf an, wann er das letzte mal, 4 Stunden gelernt hat. Termi verrat es uns!

[Kirby]

heute Rücken, Bizeps und ordentlich Waden^^

8 Klimmzüge geschafft mit kompletten aushängen etc. sobald ich mal locker 12 schaff werd ich den Latzug im PG raushauen und dafür Klimmzüge im PG machen