Kirby´s Blog Teil 2

[Kirby]

ja bei dir ist ja noch alles im Lot^^ Ich finds auch v.a. am Anfang nicht schlecht mal richtig reinzuhauen, damit man eine gewisse Grundkraft schneller aufbauen kann und erstmal Masse dahinter kommt

[Kirby]

Training fällt aus! Seit Sonntag immer so ein leichtes Ziehen im Ellenbogen/Trizepsansatz beim Arm anwinkeln:/ Kommt wahrscheinlich von French Press....

[truthahn123]

@Kirby
Naja, ich würd das trockene Aufbauen lieber mal sein lassen, weil man dann glaub ich, den Gedanken ans Wesentliche - den Muskelaufbau - verliert. Sicher sollte eine "Massephase" nicht dazu da sein, unkontrolliert zu fressen. Aber ich würd lieber etwas mehr als etwas weniger essen, grade wenn man dein Potential hat. Deine Kraftwerte explodieren ja gerade, da würd ich jetzt die Ernährung kein Bisschen ändern (außer du nimst wirklich viel in kurzer Zeit zu). Mach doch eine Diät, wenn es sich lohnt.

[Kirby]

Ja, ich hab mir schon bis zum Sommer über einen neuen EP Gedanken gemacht und hab den kcal Überschuss etwas gesenkt auf 200kcal, sonst waren es ja 400-500kcal^^ Außerdem hab ich die Kohenhydrate etwas gedrosselt Hab vor 3 Wochen eigentlich auch noch 85 gewogen jetzt sinds 80-81, aber Kraftwerte haben sich gehalten und die Form hat sich verbessert. Nur des mit dem Ellenbogen nervt mich etwas-.-

[truthahn123]

Lass es auskurieren, auf jeden Fall.

[Kirby]

Ja klar lieber jetzt 1 Woche Pause als voreillig zu trainieren und dann Monate nicht zu trainieren ^^

[truthahn123]

Naja, Ziehen wird schon drinnen sein, oder?

[Kirby]

Muss erst mal schauen wie es morgen aussieht, weil es ja kein richtiger Schmerz ist, fühlt sich eher überlastet an..Aber Rücken,Beine,Waden und seitliche Schulter müssten möglich sein^^

[Kirby]

Hab Lust auf Training aber der Ellenbogen zwickt noch etwas vor allem bei allen ähnlichen French Press Übungen..Bankdrücken und so würde aber gehen

[Kirby]

Ellenbogen gehts schon besser, vielleicht steht morgen schon wieder die erste TE an, mal schauen^^

[wejin]

Wehe, und dann verletzt dich noch mehr

[Kirby]

Ist zwar fast weg, aber ich setz bis Samstag/Sonntag noch aus^^ Sicherheit geht vor

[Kirby]

Hab die Kühlpacks mal weggepackt und heute mal Quark drauf, wenn ich ihn schon gerade nicht ess dann wenigstens hierfür soll ja bei allen möglichen Entzündungen helfen und hat mir schon bei meinem Bänderriss geholfen, also vertrau ich mal drauf^^

[Kirby]

So der Wunderquark hat geholfen, ist so gut wie weg Ich denke das es eine angehende Sehnenansatzentzündung des Trizeps war, aber hab zum Glück rechtzeitig Pause gemacht^^ Für 2 Wochen werd ich mal en Kraftausdauerphase machen bei 15-20Wdh, weil ich die vor hatte zu machen und der Sehne zu Liebe

[Kirby]

Am Dienstag gehts vorraussichtlich wieder los