Kirby´s Blog Teil 2

[Kirby]

Beziehungsprobleme für die ich mich verantwortlich mache, was auch richtig ist..

Naja, deswegen muss ich auch das Training weng schleifen lassen, weil mir etwas anderes wesentlich wichtiger ist..

Bin auch auf unbeabsichtigter Diät im Moment deswegen wieg ich auch nur noch 80.4kg

[wejin]

Beziehungsprobleme für die ich mich verantwortlich mache, was auch richtig ist..

Naja, deswegen muss ich auch das Training weng schleifen lassen, weil mir etwas anderes wesentlich wichtiger ist..

Bin auch auf unbeabsichtigter Diät im Moment deswegen wieg ich auch nur noch 80.4kg

Ah verstehe dich, Kirby.. Kann einen ziemlich mitnehmen.. Am besten miteinander reden? Du musst einpaar Nächte schlafen, dann legt sich das. Zwar nicht vollkommen, aber dennoch.
Das dafür das Training darunter leiden muss, ist schade, aber kann man nichts machen.

Ich schreib dir weiter in ner PN.

[Kirby]

Training heute früh um 9 Uhr

Klimmzüge weit
x9,x7

Klimmzüge eng im PG
x8,x6

Lh Rudern OG
10x80kg, 6x82.5kg, 9x80kg

Kh Rudern
12x20kg, 10x17.5kg, 8x17.5kg

Scott Curls
11x27.5kg, 10x22.5kg, 9x22.5kg

Hammercurls
10x10kg, 9x10kg

Wadenheben an der MP
20x90kg, 12x100kg, 8x110kg+12x80kg

Wadenheben an der Beinpresse
20x175kg, 13x175kg, 20x125kg, 47x100kg

heut noch ein wenig joggen gehen..mich nervt das viele Essen und der schlechte Kfa, deswegen nehm ich ein wenig ab, mach Cardio und werde allgemein weniger Essen..Lieber langsam Aufbauen und dabei nicht verfetten^^

[Kirby]

nicht gerade aussage kräftig aber die Pose gefällt mir ^^

[legendkiller]

sieht nice aus, ich will deinen breiten Schultergürtel haben. Hast echt ne Top Veranlagung was die Schulter betrifft, weiter so !

[Kirby]

Danke Legend Ich find meine Schulter eigentlich am schwächsten, mal von den Waden abgesehn^^

[Kirby]

so hab mich mal ein wenig über neue Übungen v.a. für den Trizeps informiert, weil durch French Press Ellenbogenprobleme bekomm:/ Also werd ich French Press jetzt immer am Kabelzug mit Seil machen. Außerdem bin ich auf JM Press gestoßen und ich muss sagen die Übung sieht nicht schlecht aus^^ Ist im Prinzip fast wie enges BD aber soll den Trizeps besser belasten und die Schulter entlasten Vor allem soll man sich dadurch beim Bankdrücken steigern! Werds die kommenden Wochen mal so ausprobieren:

2x6-8 JM Press
2x10-12 French Press
2x20 Trizepsdrücken am Kabel

[Kirby]

40min Joggen gewesen um 17:00Uhr...

[wejin]

40min Joggen gewesen um 17:00Uhr...

Im Freien, oder aufm Laufband?

[Kirby]

Im Wald

[truthahn123]

JM Press ist doch nichts anderes als French Press. Nur Halt mit Ellenbogen auf Brusthöhe und nicht hinterm Kopf.

[Kirby]

Ne Mischung aus engen Bankdrücken zum Hals und teilweise French Press^^ hier mal ein Video zur Ausführung: http://www.youtube.com/watch?v=09q-wob818M

heute um 13Uhr 1h schwimmen gewesen..Gewicht 80.5kg

[Thekk]

Breiter Rücken,sieht richtig gut aus! Bist du grade eigentlich in der Massephase oder diät?

[Kirby]

Auf "unbeabsichtigter" Diät mit viel Cardio Hab gemerkt, dass extreme Massephasen keinen Sinn haben und man sich zu viel Fett anfrisst. Lieber etwas runter mit dem Gewicht mit Cardio und dann lieber sauber Aufbauen. Natürlich steigen die Kraftwerte schneller wenn man alles reinststopft, aber was bringts wenn zu viel Fett da ist^^

[Thekk]

Hast schon recht aber ich seh das nicht so problematisch bei meinem gewicht. Ich hau mir einfach alles rein, kann selbst ein Döner oder Pizza am WE sein^^ Das mit den Kraftwerten hast schon recht, seit ich über 3000 kcal am tag komme,steiger ich mich fast jede 2. woche