Kirby´s Blog Teil 2

[Kirby]

Log bitte schließen! Keine Lust mehr..

danke

[sunny666]

done ...

[sunny666]

und auf Wunsch wieder offen

[Kirby]

sry leute hatte und habe immer leider noch mit privaten Problemen zu kämpfen und war etwas von der Rolle:/ Hab 3 kg Körpergewicht verloren, weil ich keine Zeit und Lust mehr hatte zu essen. .Gestern und heute hab ich wieder trainiert, aber essen tue ich immer noch nicht so viel ca. um die 2800-2900kcal obwohl es eigentlich 3100 sein sollen..Bin jetzt mal aufs Kh SBD umgestiegen und mach ab jetzt Lh Rudern im OG

Gestern Push
Kh-SBD
11x30kg,9x32.5kg,6x35kg

Lh BD
5x90kg,9x80kg,7x80kg

Kh-Schulterdrücken
7x25kg,9x22.5kg,7x22.5kg

Seitheben
12x10kg,11x10kg,15x7.5kg

French Press
11x25kg,10x25kg

Trizepsdrücken mit dem Seil
12x41kg,10x39kg

Heute dann Pull

Klimmzüge weit
x9,x7

Klimmzüge im engen PG
x9,x6

Lh Rudern OG
10x80kg,9x80kg,7x80kg

T Bar Rudern
12x50kg,9x55kg, 12x40kg

SB Curls
9x12.5kg,6x12.5kg

Scott Curls(mit Griffweite gespielt mal etwas weiter als Schulterbreit, mal eng)
9x22.5kg (weit), 7x22.5kg (eng) + 8x17.5kg (weit)

merke irgendwie das durch Scott Curls der Bizeps anscheinend am besten wächst, werde mal ausprobieren 2 Sätze mit weiten Griff zu machen und 2 Sätze mit engen Griff

[Polipol]

Kirby is back! Yes. Naja, das mit den privaten Problemen kriegst du geregelt. Immer schön brav loggen damit ich mitlesen kann

[Kirby]

werde loggen so gut wie es geht^^ Freundin, Training und Schule aber im Vordergrung :P Eigentlich wollte ich ja auch die 100 Kilo im Bankdrücken noch knacken aber im Moment hab ich irgendwie nicht mehr diesen Ehgeiz auf Kraftsteigerung sondern eher auf Optik, weßhalb ich zurzeit auch SBD immer als erstes gemacht habe Vor allem die obere Brust hinkt etwas..Am Freitag werd ich es mal wieder als erstes machen, denk ich zumindest

[wejin]

Richtige Entscheidung.

[Kirby]

Ja bin zurzeit auch mit der Optik langsam zufrieden. Rücken hat sich enorm verbessert in Tiefe durchs Rudern und in der breite durch die Klimmzüge mit Dehnungsphase Aber meine vordere und seitliche Schulter gefällt mit nicht so sehr^^ deswegen zieh ich auch manchmal Schulterdrücken vor SBD, die Brust ist ja eh massig genug hier mal 2 schnappis im Tank Top

[wejin]

1 Bild sieht super aus
Stimmen die 176cm?

[Kirby]

Ja so ungefähr^^könnten aber auch 1,77 sein

[Kirby]

Freitag abend und sowas von keinen Bock zu weg zu gehen, ganz andere Sachn im Kopf Studio als einzigste Möglichkeit..

[Kirby]

Brust,Schulter,Trizeps...

Bankdrücken
4x100kg, 9x90kg, 7x85kg

Lh Schrägbankdrücken (totale scheis Muskelgefühl dabei gehabt..)
10x70kg, 6x75kg, 8x70kg

Schrägbank-Fliegende
11x17.5kg,9x17.5kg

Kh Schulterdrücken
6x25kg, 8x22.5kg, 6x22.5kg

Aufrechtes Rudern an der MP, über schulterweiter Griff bis zum Bauchnabel gezogen
12x42kg, 9x42kg

Seitheben
12x7.5kg, 9x7.5kg

Trizepsdrücken am Kabel
12x45kg + 9x32kg, 12x32kg + 12x18kg

musste zum Bus deswegen Trizeps so gut wie weggelassen..Training war nicht so toll

[wejin]

Du hast die 100?

[Kirby]

Aus Wut über mich selbst hab ichs irgendwie geschafft, aber der 4. war ziemlich zittrig..

[wejin]

Wieso warst denn wütend?