Kirby´s Blog Teil 2

[Kirby]

Satzpausen liegen bei 1-2min, normalerweise hab ich ja auch ein höheres Volumen benutzt, aber ich will das mal so ausprobieren und bis jetzt bin ich echt überzeugt davon Für die KB an der MP hatte ich heute leider keine Zeit, aber das hab ich mir für morgen vorgenommen Ich schreib dann morgen was dazu ^^

[Jianshen]

BD 105kg x 4

[Kirby]

Du Penner Hatte heute auch Push :P bin gleich mit 107.5kg eingestiegen

BD
12x60
6x70kg

5x107.5kg
3x107.5kg
6x100kg
9x90kg
10x70 nur untersters Drittel

SBD Kh (hab beim AW schon gemerkt da geht heut nicht viel, außerdem war meine Brust schon so prall vom BD )
8x20kg
8x22.5kg


9x35kg
7x37.5kg
11x30kg

MP
8x40kg

6x60kg
4x60kg
5x55kg

Seitheben schwer
12x7.5kg

10x15kg
9x15kg

Seitheben Maschine leicht
13x51kg
12x51kg
10x51kg

French Press und gleich danach noch enges BD bis Ermüdung (bei Phil Heath gesehen ^^)
8x40kg
6x40kg
9x35kg

Push Downs
2x12

Gut Dauer wieder 50min -.-

[tom13]

107,5kg BD?? Meine Fresse.
Die Brusr nach BD hätte ich zu gern gesehen die muss doch bald geplatzt sein?!

[DerZukunftsBody]

5x107,5kg ist nice hehe, 110 nächstes Mal :P

[Kirby]

Die 110 lass ich erstmal in der Warteschleife bis ich die 107.5 "locker" 6mal drücken kann^^ Ja die war total prall, deswegen hatte ich auch kaum noch Gefühl beim SBD Vielleicht zieh ich auch jettz öfters mal SBD vor um da erstmal stärker zu werden

[Kirby]

zum 4. Mal jetzt angeschaut und immer noch so sehr beeindruckt von Kai klasse Mensch!

[Kirby]

Beine

KB
12x60kg
8x80kg
5x90kg

5x145kg
4x145kg
5x140kg
8x120kg

Kreuzheben gstr.
12x50kg

6x80kg
6x80kg
5x80kg

Frontkniebeugen
8x60kg

6x90kg
5x90kg
12x65kg

Wadenheben st. 15x80kg, 12x90kg, 8x100kg, 6x110kg, 3x120kg, 32x60kg
Wadenheben sitz. 3x15x45kg

Was wäre eigentlich beim Maximalgewicht von KB möglich? ^^ Ganz gut das Training..

[tom13]

Sieht ja wieder Ordentlich aus

versuchs doch mal mit 170kg,würde ich jetzt mal spontan sagen. 1 WDH wirst bestimmt schaffen.

[Kirby]

Interessieren würde es mich schon, aber bei KB ist mir das Verletzungsrisiko für eine Max.wiederholung zu hoch Ende des Jahres sind die 170 eh 5x locker drin

[tom13]

Da will ich dann mit dabei sein!!!

[Kirby]

Das wird ein epischer Moment Mich glotzen jetzt schon bei den 145 die ganzen Hampelmänner dadrin an und fragen sich was ich bloß mach

..eigentlich eher traurig als lustig Beim Kreuzheben ebenfalls, als ob man von einem anderen Planeten kommt ^^

Achja falls du mal wieder in einem Tief steckst Tom, schau dir einfach den Film oben mal an, der motiviert richtig, vor allem weil Kai so ein super Charakter hat Falls du es nicht schon gemacht hast ^^

Das Schlimmste ist gerade, dass kein Quark mehr im Haus ist

[Polipol]

Wie weit gehst du bei den Squads runter Kirby?

Habe nämlich diesen Monat meine Technik verbessert und mach jetzt richtig tiefe Squads, Gewichte gingen dadurch massiv runter, dafür aber das Gefühl extrem hoch.

[Kirby]

Ich geh so weit runter bis die Beine etwas über der Parallelen, wenn man vom Knie ausgeht, zum Boden sind ^^ weiter runter hab ich schon mal probiert, aber da rund ich zu stark ein, außerdem kippe ich dann mit dem Becken zu weit vor und mein unterer Rücken wird zu sehr belastet..In Nächster Zeit sind eh wieder Frontsquads dran, da will ich die 100 knacken

[Kirby]

Heute in einem neuem Studio in der Stadt trainiert Alles neue Gym 80 plate loaded Maschinen + Gusseisenscheiben, damits schön klappert + endlich mal Sonnenlicht und nicht dieses nervige Neonlicht im anderen Studio *.* Ich war so motiviert, dass es sich gleich positiv aufs Bankdrücken ausgewirkt hat

BD
12x60kg
10x60kg

6x100kg ---> abgebrochen nach 6.Wdh, weil es sich total leicht angefühlt hat, Stange wiegt aber genau so viel wie im anderen Studio, also hab ich mir mal gedacht packen wir die 110 mal drauf
5x110kg
3x110kg
9x90kg
12x80kg unterstes Drittel
..einfach der hammer Brust war danach echt dicht ^^

Schrägbankpresse Gym 80 plate loaded
8x30kg pro Seite
9x20kg pro Seite
6x20kg pro Seite
..echt geiles Gefühl

SB Fliegende
2x12x20kg

MP
4x60kg
6x55kg
5x55kg

Seitheben sitz schwer.
10x12.5kg
9x15kg
9x15kg

Seithebemaschine Gym80 --> extrem geil und viel besser als im anderen Studio!!!
3x12-15 51kg

French Press
9x40kg
7x40kg
9x35kg
--> danach erst gemerkt, dass ich es so wie letzte TE machen wollte ^^

Dips
x14
x12

Push Downs
2x10x41kg

einfach nur geil! Das Studio ist total überzeugend und wesentlich besser als das im Moment Ich hab jetzt das Angebot bekommen nur 10€ im Monat zu bezahlen und nur 20€ Anmeldegebühr statt 100€, solang ich bis Oktober noch im Anderen angemeldet bin. Ich werd mir das noch überlegen, weil ich so beeinduckt war vom Studio. Am liesten wäre es mir den Vertrag zu kündigen, aber da müsste ich entweder ein Attest vorlegen oder Umziehen oder den Vertrag an jemand anderen überschreiben, aber das wird schwer. Das Einzige was ich machen ist mal mit meinem Arzt zu reden um zu schauen, ob sich da was machen lässt. Ich würde halt damit argumentieren das das derzeitige Studio mangelnde Fachkompetenz hat und ich ein Risiko für mein Gesundheit sehe Würde das gut rüberkommen?