Kirby´s Blog Teil 2

[Kirby]

Nehm ich mir dann fürs Wochenende vor, da kann ich davor gut nach EP futtern und ausschlafen ^^ Ich hab mir jetzt auch fest vorgenommen an einem WK teilzunehmen in 1-2 Jahren Betreuer hätte ich ja schon genug Das sag ich einem Freund, der iegentlich ne recht gute Form hat nur etwas zu dick, von mir auch immer, aber er will einfach nicht mehr drauflegen, weil er dann Angst vor schlechter Ausführung hat Ich denk mir dann imer mein Gott, wie willst du so was erreichen, ein wenig Abfälschen oder niedrige Wdhzahlen werden dich nicht umbringen

[Brisko]

Lass die 12x15kg beim Butterfly weg, die sollte da schon warm sein....

[Kirby]

die mach ich eigentlich immer nur um in die Bewegung reinzukommen Hab mir grad mein Gute Nacht Shake gemacht: 300g Quark, 400ml Milch, 100g Mandelpulver, 100g Joghurt, 3 Eier, 1 Banane und 3 Knacker dazu Hab heute im Lidl noch so bayrischen Aufstrick entdeckt mit 15% Fett und super Nährwerten, sowas wie Obatzda

Nährwerte auf 100g:
EW: 22g
Kh: 4g
F: 13g
kcal fallen mir gerade nicht ein, ist schon leer

als Brotaufstrich für mich perfekt und schmeckt auch noch Bombe

[truthahn123]

Wie kann man nur so eine "Drück-Genetik" haben, da beneid ich dich.

[Kirby]

Danke aber ich find dafür meine Schultern und den Trizeps relativ schwach ^^ War grad mal weng Joggen bei dem schönen Wetter 7km in 1h

[truthahn123]

Optisch? Das kommt noch.

[Kirby]

Hoffentlich

[Jianshen]

Sehr schön! Dann muss ich wohl nächste Woche mal 105kg beim BD probieren

[Kirby]

Genau damit ich dann nächste Woche genug Motivation habe die 107.5kg in Angriff zu nehmen !! Sehr gute Idee ^^

[tom13]

Man echt beeindruckend deine und/oder eure Leistung. Bekommst ein richtig fetten Respekt Kirby

[Kirby]

Vielen Dank fühl mich aber zurzeit eher schmal

[flakezz]

Wann gibts wieder mal Bilder digga

[Kirby]

Yolo diggah puhh nach dem Abi, also Juni Gibt aber auch nicht wirklich was zu berichten, versuch im Moment nur mein Armproblem in den Griff zu bekommen ^^

[Kirby]

Rücken/Bizeps in 40min durchgepumpt ^^

Klimmzug weit
x8

x6 +7.5kg
x4 +10kg
x5 +7.5kg

Latzug eng
12x42kg

6x91kg
5x91kg

T Bar Rudern
12x60kg

6x90kg
5x90kg
5x90kg

LH Rudern UG (für Kh hab ich mich nicht so fit gefühlt, hätte außerdem zu lange gedauert, war unter Zeitdruck^^)
12x70kg

6x90kg
6x92.5kg

Butterfly reverse
12x32kg

6x62kg
6x68kg

Alles weng rumprobiert was es für die Arme gibt^^ In der engeren Auswahl sind 21er Curls mit SZ, Scottcurls, Crossbody Curls & SB Curls..^^

[tom13]

Wie machst Du oder die anderen dass ihr in so ner kurzen zeit die TE runter schruppt?macht ihr keine satzpause oder was?

Hattest du die zeit gefunden um mal an der Multi die kb zu probieren?