Kirby´s Blog Teil 2

[Kirby]

Wird schon irgendwie gehen, wenn nicht lauf ich auf Händen Kannst ja die Lh auf den Nacken umsetzen

[tom13]

joar Mei, wie soll ich die da nur hochbekommen Oder ich werd mal die Konstruktion von der Multi ein wenig Umbauen,die Haken raustrennen,ein paar Winkel Stücke dran schweißen und dann geht das AB

[Mokway]

Kniebeugen
12x90kg
12x100kg
12x120kg
9x130kg
6x145kg
4x145kg

faszinierend_spock.gif Also DAS ist echt mal ordentlich , da wird man ja schon fast neidisch....


weiter so .....

[Kirby]

Die 145 waren aber auch richtig hart, da hab danach fast gekübbelt Bei den letzten Wdh bei beiden Sätzen hatte ich einen Moment, wo es nicht mehr ging und ich mich aber noch hochgezittert hab

[Kirby]

war heute 30min joggen und hab heute gegessen wie ein schwarzes Loch

[Kirby]

Auf gehts zum Schulter/Arm Training

[tom13]

Viel spaß und Schwere Erfolge

[legendkiller]

Sieht toll aus Kirby.

Ein Tipp: Zieh mal richtig das Körpergewicht rauf, scheiß dieses Jahr noch auf Sommer. Hau mal richtig rein, hat mehr Vorteile das bulken

[Kirby]

Legend: Du weißt gar nicht wie sehr mich auf meine Massephase im September freu

Heute war ein richtig geiler Tag und nicht wegen des Trainings Morgen trag ich es mal nach, bin schwer beschäftigt

[Chaser]

Also bis zu den 130kg hätt ich noch mithalten können...

[legendkiller]

Aber ne wirkliche Bulking-phase. Hau 10-15KG übern Winter rauf.

Ich starte am Freitag erst wieder, nach ewiger Krankheitspause und 16KG Körpergewicht Verlust. Hoffe das es schnell voran geht

[hypnoX°]

Ich starte am Freitag erst wieder, nach ewiger Krankheitspause und 16KG Körpergewicht Verlust. Hoffe das es schnell voran geht

16 kg hast verloren? Krass wie lange ging denn das krank sein ? warst im Übertraining oder hast dir was gerissen?christian.png

[Kirby]

Schultern/Arme von gestern

Frontdrücken
12x60kg
8x62.5kg
6x62.5kg
10x55kg

Seitheben (mit einer ganz anderen Technik und es war so Hammer )
12x12.5kg
9x15kg
8x15kg
10x10kg

Seitheben einarm. auf der SB
2x12x8kg

Seitheben vorg.
12x12.5kg
9x15kg
11x10kg
10x10kg

Schulterdrücken Kh
12x17.5kg
8x20kg
5x25kg

Bei den Armen hat sich nicht viel geändert außer bei Dips gingen sogar 25kg Zusatz, French Press ging etwas mehr und SB Curls auch um 2.5kg gesteigert

Ja dieses übertrieben Bulking wollte ich eigentlich nie mehr machen es war schon geil alle Wochen einfach mal 5kg mehr draufzupacken, aber du siehst am Ende aus wie ein einziger Fettfleck

[tom13]

was haste denn jetzt für ein feine Technik beim Seitheben?

[Kirby]

Tjaaaaa Ich mach aus Seitheben eine Mischung aus aufrechten Rudern und Seitheben mehr sag ich noch nicht ;D Ist etwas kompliziert zu erklären, aber es ballert gut rein