Kirby´s Blog Teil 2

[pong]

@tom: das Kabel einfach durchs T-Shirt laufen lassen und iPod in die Hosentasche, musst aber aufpassen ... meinen mp3 Player hab ich beim Shrugs machen geschrottet, seitdem nehm ich so ne Handytasche wo man seitlich an den Hosenbund stecken kann

1.) im Zweifelsfall das Ding immer entfernen und bei Seite legen
2.) Kabel immer unterm Shirt
3.) Klammer hilft und verlängert das Leben der Kabel enorm zB http://eu.mybobino.com/products/cord-wrap

Im Idealfall hast eine Hose mit Gesäß- und Seitentasche, ansonsten einfach zwischen Body und Hosenbund einklemmen.

Ich verwende selbst mein Handy in einer Neoprenhülle, weil ichs allein schon deswegen brauch weil ich immer erreichbar sein muss Ansonsten hätt ich einen Sansa Clip+ der mir jahrelang beste Dienste erwiesen hat.

pong

[Kirby]

Kabel kommt eh immer unters Shirt und ich hab nur eine Sporthose mit Taschen, deswegen hab ich mir einfach den Shuffle gekauft^^

[pong]

Ein Gerät ohne Display käme für mich niemals in Frage.

pong

[Kirby]

Ja ist etwas nervig manchmal, aber ich hab ja ne extra Wiedergabeliste auch fürs Training

[Kirby]

komische Push-Einheit heute gehabt, Kraft war von der einen auf die andere Sekunde vollkommen weg..

Push:
SBD MP
11x87kg
4x100kg
6x92kg

SB Fliegende
12x20kg
11x20kg
11x17.5kg

Bankdrücken (Brust war komplett platt, da ging überhaupt nichts mehr-.-)
3x85kg (wollte mich eigentlich erstmal rantasten ans Gewicht)
5+1x75kg
8x65kg (total deprimiert, so viel hab ich gepackt wo ich 2 Monate trainiert habe)

Seitheben sitz.
12x12.5kg
8x12.5kg
11x10kg

Frontdrücken MP (auch platt gewesen, aber wahrscheinlich nur durchs Seitheben^^)
5x57kg
7x52kg
8x47kg

JM Press
9x65kg
7x65kg
9x60kg

Trizepsdr. h. K.
11x10kg
8x10kg
10x7.5kg + 11x5kg

morgen Beine..

[adenoma]

warum ist Jeans kaufen so schlimm?

[adenoma]

Bei einem KFA von 10% Joggen? Nihcts für ungut aber ist das wirklich so wirkungsvoll? Ich habe selber einen KFA um die 10 % und versuche jede aerobe Bewegung zu vermeiden!

[Whatsuup]

Wenn Kirby einen KFA von 10% hat, dann fresse ich einen Besen
(Solk keine Beleidung sein)

[danzax1]

Kirby eine Frage, da wir fast den gleichen Plan haben.
Mo,Die Mittwoch:Beine Donn,Frei reicht das nicht aus? und dann Samstag+Sonntag Pause. Finde das jetzt schon ganzschön üppig^^

[Kirby]

Beine heute:

FKB
12x85kg
8x90kg
5x95kg

Beinstrecker
12x52kg
10x52kg + 12x42kg

Beinbeuger
3x12

Kniebeugen frei (mal wieder ausprobiert^^)
20x60kg
10x80kg
8x80kg
5x90kg (da hats mich danach so gedreht, dass ich 10min Pause gebraucht hab)

+Bauch
+10 min Fahrrad fahren

Morgen Pull

Was spricht den gegen Joggen?

Gewicht liegt durch Weihnachten wieder bei 77.8 und der kfa ist wahrscheinlich auch wieder weng hoch gegangen-.- ..Verdammte Klöße

Was meinst du mit üppig?

[danzax1]

beladen, zuviel? kennst das Wort nicht ? Wo wohnst du

[Kirby]

üppig heißt für mich zu wenig Ich komm damit eigentlich gut zurecht und hab bis jetzt keine Probleme damit, außer das ich durch die wenigen Kh ganz schön zu kämpfen habe, das ich das Kraftniveau halten kann..

[Kirby]

Neue Brusteinheit wird am Sonntag mal ausprobiert:

3x SBD MP
3x SB Fliegende
3x neg. Bankdrücken Kh oder MP muss ich noch überlegen; Winkel ca. 10-15 Grad

[truthahn123]

8 Sätze Beinstrecker und 3 Sätze Beinbeuger? Machst du auch fast 3mal so viel Trizeps wie Bizeps?

[Kirby]

Trizeps und Bizeps kann mach doch nicht mit dem Beinbeuger und -strecker vergleichen, da der beuger immer dabei ist^^ Mit Beinstrecker ist gemeint das ich an der Beinstreckermaschine den Beuger gemacht hab hätte ich dazu schreiben soll sry