Kirby´s Blog Teil 2

[Blonder]

Hast du das Ziehen immer noch? Hab mir vor 2 Monaten das gleiche zugezogen und zwischendurch immer wieder trainiert, wurde dadurch nur schlimmer. Ich würde es auch komplett auskurieren, denn bei mir ist es erst seit vier Tagen weg.. Ich denke mal, dass du es dir bei French Press zugezogen hast?

[Kirby]

Ja noch leicht:/ Wenns am Dienstag nicht weg, geh ich eh zum Arzt..Ja lag wahrscheinlich an French Press, weil es genau über dem "Musikantenknochen" am Trizepsansatz zieht. Das Komische ist nur das es nur bei bestimmten Bewegungen schmerzt z.B. kurz bevor ich den Arm strecke, sonst überhaupt nicht..Druckschmerz und Schwellung ist auch nicht vorhanden..

Ich werde auch in Zukunft nie mehr Voltaren kaufen, ist nur Geldverschwendung und hilft überhaupt nicht..Kühle den Ellebogen immer in kalten Wasser 10min 6-8 mal am Tag und leg einen Verband an um das Gelenk zu entlasten..Ob Wärme vielleicht besser wäre, hab ich noch nicht getestet^^

[Blonder]

Bei Entzündungen soll man ja eigentlich kühlen, ist besser so glaube ich. Also ich war beim Arzt und beim ersten Mal hat er mir eine Elektrotherapie mit 6 Sitzungen verschrieben und als ich dann wieder da war, weil es wieder anfing zu schmerzen, das gleiche und 600er ibuprofen

[Kirby]

schnupfen, fieber, halsschmerzen und Ellebogen tut immer noch weh...

[Kirby]

Update..

- Gewicht: 77kg (Ernährung zurzeit so gut wie Low Carb, meistens nur in geringem Maße vor dem Training)
- Kfa: 10,2%
- Supps: Nach dem Training 50g Whey Peak Fusion+Dextro, Teilweise paar Koffeintabletten vor dem Training mit etwas Traubensaft, täglich MKP mit 90% Casein..
- An trainingsfreien Tagen gibts 1h Laufen im Wald, An Trainingstagen 20min Cardio nach dem Training
- Kraftwerte:

Push
Bankdrücken 9x105kg
Schrägbankdrücken 8x85kg (als 1.Übung 6x95kg)
Frontdrücken MP 9x72kg
Seitheben 10x12.5kg
JM Press 10x60kg
einarm. Trizepsdrücken hinter Kopf 12x10kg
Frontkniebeugen 8x85kg
Beinpresse 12x375kg

Pull
Klimmzüge x12 +10kg
LH Rudern 10x90kg
KH Rudern 9x35kg
(nur letztens mal wieder probiert) Kreuzheben 6x135kg
Scott Curls 32.5kg
Hammercurls 17.5kg
Wadenheben stehend 5x100kg
Wadenheben an der BP 100er Satz mit 225kg

mehr Neues gibt es nicht zu melden..

[Massiv]

starke Werte, hast du dich während der Diät gesteigert? Und gibts Bilder?

[Kirby]

Ja durch Memory Effekt gings schnell und durch die Diät hab ich mich mehr motivieren können, weil man sich auch nicht so ständig vollgestopft fühlt, deswegen konnte ich mich gut steigern Die Koffeintabletten haben teilweise auch ganz schön reingehauen, wobei ich das nur 1-2x wöchentlich gemacht habe

[Polipol]

Mit dem KFA von 10,2% würde ich auch gerne Bilder sehen. Glückwunsch zu dem Erfolg Kirby, weiter so!

Gehts dir wieder besser? Wie lange trainierst du eigentlich schon?

[Kirby]

Mir gehts besser aber immer noch nicht rosig, weßhalb ich auch zurzeit ständig sehr genervt und etwas aggressiv ins Training gehe Meine Ansichten zum Aufbau haben sich eh komplett geändert, deswegen will ich mich auch nicht mehr so fett essen..Seit Oktober 2011 (65kg) hab ich angefangen zu trainieren , aber! 2 Monate trainiert (69kg), dann 2 Monate verletzt (Handgelenksdistursion), dann 2 Wochen trainiert (70kg), wieder 2 Monate verletzt (Außenbandriss im Sprunggelenk) und seit mitte Aprill 2012 durchgehend bis jetzt, außer die 2 Wochen jetzt durch den Ellenbogen aber da bin ich jeden Tag gelaufen, deswegen hab ich auch so viel Gewicht verloren Bilder mach ich nach Silvester, bin bis dahin ständig mit was anderem beschäftigt..

[Polipol]

Oh, na dann lass es dir mal besser gehen bro

Klingt ja schon ordentlich. Zumindestens für quasi weniger als 1 Jahr Training solche krassen Werte ,damn. Ich werde ab nächstem Sommer auch aufhörn' mit dem "fett essen". Bis Februar ist das noch ok dann gibts ne große Diät

[Kirby]

Ja ich habs hauptsächlich über Cardio jeden Tag gemacht, aber das zehrt ganz schön, wenn der Wille nicht da ist^^ Man muss sich immer mal überleg: "Der ganze Scheis muss in der Diät auch wieder runter" Vielleicht poste ich auch mal ein paar TEs wenn ich Zeit habe..

[wejin]

He Kirby, das Update sieht klasse aus. Schön wieder was von dir zu hören : )))
Mach weiter so!! Die 100kg im BD haste ja schon geknackt - vor Neujahr ;D

[Kirby]

Danke hab zurzeit eh nichts besseres zu tun als Essen,Training,Schlafen und Joggen zu gehen

[legendkiller]

Deine Kraftwerte sind ja echt der Hammer. Hast bilder?

[Kirby]

Bilder mach ich nach Silvester, bin bis dahin ständig mit was anderem beschäftigt..

@legend