Ergebnis 691 bis 705 von 749
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25.10.2013, 23:07 #691
Also so langsam hat sich bei Dir doch ein gutes Niveau beim Bankdrücken etabliert. Nächstes Jahr werden die Arbeitssätze 3stellig
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25.10.2013, 23:18 #692
Davon ist auszugehen. Mal gucken, wie das nun mit den Beinen weiter geht.
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26.10.2013, 21:32 #693
Kniebeugen
5x10 45kg
Beinpresse
3x20 60kg
Beinstrecker
3x40 20kg
im Supersatz mit
Beinbeuger, sitzend
3x40 20kg
Wadenmaschine
40x 40kg / 30kg / 20kg
10kg x keine Ahnung
War schön, mal wieder was für die Beine zu tun, aber die Gewichte waren nun nicht wirklich befriedigend.
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28.10.2013, 23:12 #694
Klimmzüge
+15kg x6/ x5/ x5 (weit)
+20kg x5/ x5 (eng)
BW x10 (weit)
Latzug, plateloaded, Gewicht pro Seite
45kg x12/ x10+2/ x9+3/ x8+4
Rudern, plateloaded, Gewicht pro Seite
50kg x10
60kg x7+3/ x7+3/ x6+3
Stretchers
60kg 3x20
im Supersatz mit
LH-Rudern
60kg 3x10
KH-Shrugs
26kg 3x20
Pushdowns
30kg x8
Reduktion: 25kg x5
Reduktion: 20kg x8
Reduktion: 15kg x10
Reduktion: 10kg x10
Reduktion: 5kg x30
hintere Schulter
ALTER ist mein Lat gefickt...
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31.10.2013, 00:07 #695
Bankdrücken
85kg x7
70kg x15 x13 x12
Brustpresse, plateloaded, Gewicht pro Seite
40kg x15 x10 x9
SBD
60kg x7
50kg x9 x9
CableCross
20kg x20 x20
10kgx 25
im Supersatz mit
Dips
+20kg x7 x7
BW x15
Seitheben am Kabel
10kg 3x15
5kg 3x15
KH-Curls
15x 16kg
15x 16kg
12x 12kg
25x 6kg
LH-Curls, 21er
20kg 2x21
Hintere Schulter
Wenig Kraft, aber viel Intensität.
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01.11.2013, 22:38 #696
Kniebeugen
50kg x5
55kg x5
60kg x5
65kg x5
70kg x5
Beinpresse
120kg 2x12
140kg 2x12
Beinstrecker
4x20 40kg
im Supersatz mit
Beinbeuger, sitzend
4x20 40kg
Wadenmaschine
40kg x27 / x20
30kg x15 / x13
20kg x12
Wadenheben, stehend
BW x100
Band Pull-Aparts
2x40
War schön, die Beugen waren absolut schmerzfrei, Beinpresse auch, ABER ich muss stark drauf achten, wie ich die Füße positioniere und wo meine Knie hinwandern. Ansonsten fühlts sich etwas instabil an, aber das wird schon wieder.
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01.11.2013, 23:28 #697
Wie ist denn die Diagnose bezüglich Deines Knies nun?
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01.11.2013, 23:33 #698
Oh, hatte ich gar nicht gesagt? Sorry.
Hatte ne Entzündung des Hoffaschen Fettkörpers (der sitzt zwischen Patellasehne und Knochen), was bei Belastung eben geschmerzt hat. Bei sehr ruckartigen Belastungen merk ich noch was, ansonsten darf ich aber wieder trainieren.
Und ich muss sagen, auf der einen Seite ist es echt wahnsinnig geil, wieder was für die Beinchen tun zu dürfen, auf der anderen ziemlich deprimierend, wenn ich bedenke, was ich vor der Zwangspause bewegt habe.. Was solls, kommt alles wieder.
Ansonsten sei mein Knie in einem vergleichsweise guten Zustand, Abnutzung am Knorpel sei für das, was ich tu, normal.
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01.11.2013, 23:39 #699
Ist doch super!!! Bei welchem Doc warste bitte noch gleich? Ich brauch noch ne 2. Meinung....
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01.11.2013, 23:45 #700
Laszinski in Sehnde. Vonner Art her manchmal etwas rau, sonst aber nett. Hat zwar für die Überweisung ins MRT bei mir in meinen Augen zu lange gebraucht, aber ansonsten in Ordnung, denke ich.
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01.11.2013, 23:50 #701
Danke. Du mußt aber bedenken das nen MRT schon was kostet, da wird eben nicht jeder hin geschickt.
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01.11.2013, 23:53 #702
Ja, ist mir schon klar. Wie gesagt, im Großen und Ganzen ist er okay. Mein Vater musste die Woche auch hin, der hat sich spaßeshalber die Speiche gebrochen... Bald hat der Kerl unsere ganze Familie durch.^^
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02.11.2013, 00:04 #703
Spaßeshalber.... bricht man sich die Elle auch gleich mit.... Wie bricht man sich bitte die Speiche, die ist ja nun mal innen und wird vom Muskel geschützt..
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02.11.2013, 00:09 #704
Er ist gestürzt und hat sich mit den Armen grade noch vorm Boden abfangen können. Da hat die Speiche wohl gesagt: Schnauze voll, ich steig aus! Naja, eine Woche Gips, dann leicht bewegen, ne weitere Woche später KG. Im Optimalfall. Wenn am Montag beim Röntgen rauskommt, dass sich der Bruch doch leicht verschoben hat, gibts wohl ne OP.
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02.11.2013, 11:12 #705
Dann mal gute Besserung!
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