Trainingslog von Chaser - Teil 6

[gago]

Von mir auch gute Besserung!

[Chaser]

Komm grad vom Orthopäden, Befund nach Ultraschall: Nichts. WTF?

Soll jetzt eine Woche lang 3x täglich eine Ibuprofen 600 einwerfen und mich auf der Arbeit nicht auf besagtes Knie knien...
Beintraining werd ich diese Woche auch auslassen. Hoffentlich wars das dann.

[Brisko]

Eine Verletzung im Knie kann mMn nur durch ein MRT vernünftig und schlüssig darstellen!

Gute Besserung!

[Chaser]

Sehnenapparat reicht wohl Ultraschall, um Risse und sowas zu sehen, schmerzt ja auch nur die Sehne... Wenns danach nich weg is, steh ich wieder aufer Mathe.

[Brisko]

Aber bitte ganz ausheilen lassen!

Denk an mich....

[Chaser]

Beine fallen wie gesagt erstmal flach.

[rv]

Gute Besserung! Ich frag mich aber, ob du nun auf Mathe stehst oder nicht?

[Chaser]

Das, mein lieber RV, habe ich mich vorhin auch gefragt...

Danke.

[rv]

...und gleich wieder den selben Fehler gemacht Gibs zu ^^

Wenns danach nich weg is, steh ich wieder aufer Mathe.

[Chaser]

Ach Mann...

Klimmzüge, weit
12
7
5
4
2

Latzug, PG
12x 60kg
12x 60kg
8x 60kg

Rudern am Block, weit
3x15 45kg

Rudermaschine, einarmig
3x15 35kg

KH-Rudern mit Deadstop
2x20 25kg

Stretchers
2x20 30kg

KH-Shrugs
2x20 40kg

vorg. SH
2x60 4kg

Trizeps-Rollouts
2x15 12,5kg

Pushdowns
2x15 40kg

TE war gut, aber ohne schwer is das irgendwie scheiße.^^

[Mokway]

aber ohne schwer is das irgendwie scheiße.^^

Wie wahr so gings mir die Hälfte des Jahres .


Tun wir uns zusammen . Du kannst jetzt nur Oberkörper trainieren , und Ich nur Beine ...

[Chaser]

Mal schaun, nach ein oder zwei Wochen werd ich wohl so mit viiiiiiieeeeeel Warmup wieder einsteigen...

[Chaser]

Schrägbankdrücken
9x 70kg
7x 70kg
5x 70kg

Bankdrücken
15x 60kg
15x 60kg
15x 60kg

Brustpresse
12x 70kg
10x 70kg
8x 70kg

Dips
8x
8x

CableCross
10x 20kg
10x 20kg
20x 10kg
20x 10kg

Seitheben, sitzend
30x 7,5kg
30x 7,5kg
30x 7,5kg
Reduktion: 20x 5kg
Reduktion: 20x 2,5kg

KH-Hammercurls
10x 20kg
10x 20kg

SZ-Curls
8x 37,5kg
8x 37,5kg

Habs nimmer ausgehalten, war also pumpen. War ne gute Sache.

[Chaser]

Klimmzüge, weit
13
10
9
8
8

Latzug, PG
10x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Rudern am Block, weit
3x15 50kg

Rudermaschine, einarmig
3x15 35kg

KH-Rudern mit Deadstop
2x20 27,5kg

Stretchers
2x20 30kg

KH-Shrugs
2x20 40kg

vorg. SH
2x60 4kg

Trizeps-Rollouts
2x15 15kg

Pushdowns
2x15 40kg

Rückenmassaker, die Zweite...

[IssOK]

Weshalb so hohe Wdh-Zahl beim vorg. SH?