Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Chaser]

Du hast das Problem erkannt.

[legendkiller]

alter wir sind sicher zwillinge .... mir gehts genau so -_-

Drillinge. 1500-2000 würden fürs satt sein reichen.

[Chaser]

Dauer: 50 Minuten

Schrägbankdrücken
7x 70kg
5+1x 70kg

Bankdrücken
12x 70kg
7+1x 80kg

Dips
10x +15kg
10x +15kg

Brustpresse
12x 50kg
20x 40kg

KH-Flys
diverses bis 10x10kg auf dem Boden

enges Bankdrücken
5x 70kg
5x 70kg

Pushdowns
10x 50kg
10x 50kg

Jepp, das war top!

[DerZukunftsBody]

Mach weiter so!

[ependinom]

haste nich n mixer oder so wu du megashakes machen kannst ?

[pong]

Drillinge. 1500-2000 würden fürs satt sein reichen.

4linge. Hungergefühl hab ich praktisch nie, ausser kurz nach der TE. Darum zelebriere ich Essen, mit aufdecken, anrichten, sonst vergeht mir komplett die Lust darauf.

pong

[ependinom]

reinstopfen bis zum bitteren ende

aus riesigen schuesseln essen mitm loeffel, das hilft bei mir. hab mir jetz auch das bodybuilding meal geholt von su das schmeckt auch ganz geil noch mit 1-2 messbechern eiweiss rein und schon kann man ne mahlzeit trinken

[pong]

Es wird gestopft. Mittlerweile werd ich im Büro auch nicht mehr blöd angeschaut, wenn ich mit meinen Plastikschüsseln auftauch, sie aufmach und zum Frühstück Eier, Schinken, Schafkäse, Zwiebel und Reis mit Früchten vertilg, mim Haferflockenshaker herumrenn oder die hartgekochten Eier aufschlag ... oder das kalte Chili vom Vortag

pong

[ependinom]

zum glueck bin ihc alleine unterwegs auf der arbeit :P

einmal im monat is teamrunde, da reicht es wenn mir 20 leute beim fressen zugucken

obwohl im sommer sitze ich auch gerne draussen in der gegend rum und esse

[Chaser]

Dauer: 60 Minuten

Klimmzüge
14
12
8

Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg

T-Bar
3x10 55kg

Rackchins
2x10

Beinbeuger, plateloaded
2x20 20kg

Schulterdrücken
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

vorgebeugtes Seitheben mit Scheibe
3x15 5kg

War gut, bin nun feddisch..^^

[Brisko]

Endlich mal einer der Rackchins machen tut!

[Chaser]

Dauer: ~70 Minuten

Kniebeugen
10x 130kg
3x 145kg

Beinpresse
15x 300kg
15x 300kg
20x 220kg

FKB
20x 50kg

Beinstrecker
30x 35kg
25x 35kg + 1x negative
25x 35kg + 1x negative

Seitheben
10x 15kg
15x 10kg
15x 10kg

Hammercurls
10x 17,5kg
10x 17,5kg
20x 10kg
20x 10kg

Hammergute TE mit endgeiler Form..^^

[Chaser]

Dauer: 70 Minuten

Schrägbankdrücken
11x 60kg
8x 60kg
6x 60kg

Bankdrücken
5x 80kg
5x 80kg
13x 60kg

Dips
10x +20kg
6x +25kg

BD an MP
15x 40kg
15x 40kg
20x 20kg
15x 20kg

KH-Flys
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

EBD
12+2x 60kg
10x 60kg

Pushdowns
10x 50kg
10x 50kg

Bwahahaha, geil!!!

[Chaser]

Vid von den Beugen am Montag:



Sind alle nicht WK-gültig, war aber auch nicht die Intention.

[truthahn123]

Die Dips passen aber nicht zum BD. Da müsste beim BD doch viel mehr gehn, vorallem wenn du die Dips nach dem BD machst, oder?