Trainingslog von Chaser - Teil 6

[AlerioN]

Die erste Wdh war einfach mal total wacklig, war mir fast in die Fresse geflogen ey. -.- Der Rest war dann verdammt zäh.

OMG

[Chaser]

Dauer: ~45 Minuten

Kreuzheben mit Gürtel
2x 205kg
2x 205kg

Klimmzüge, weit
10x
8x
5x

LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
20x 20kg

War schwer. Klimmzüge heute wieder ohne Griffhilfen, arbeite ja nimmer aufm Friedhof...

[Klokov]

Heute beine:


Kniebeugen:
50 1*12
90 2*8
110 1*5
130 1*1
140 2*4


Beinpresse 45 grad:
260 1*12
330 1*8
370 1*30


Beinbeuger sitzend(max 110):
80 1*10
115 10/8
110 1*10
75 1*20


Beinstrecker(max 135):
100 1*10
135 2*15


Beinstrecker(max 95):
95 2*15


Wadenheben an der BP(max 190):
100 1*8
190 9/7
120 1*10


Adduktoren(max 70):
70 50/30

[AlerioN]

Falscher Thread?

[Klokov]

Verdammte scheiße, wie kommt das denn hier rein..^^

[Wassert]

Kniebeugenwerte kommen aber hin.

[Exterminator]

Endlich mal richtige Kraftwerte hier in dem Thread

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen mit Gürtel
2x 160kg
2x 160kg

KH-Rudern
20x 35kg
20x 35kg
15x 35kg

Shrugs
25x 100kg
25x 100kg

LH-Curls
10x 35kg
8x 35kg
15x 20kg

War abartigst schwer...

[DerZukunftsBody]

Deine Werte werden ja richtig heftig.. 205kg KH 2x2, 160kg KB 2x2.. jetzt nur noch BD.

[Chaser]

Jo, das muss noch kommen... xD

[nalus]

chris wird voll das monster

[Chaser]

Dauer: 45 Minuten

Bankdrücken
2x 100kg
2x 100kg
mit Kommandos
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg

Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
15x 10kg sitzend, einarmig
20x 2,5kg sitzend, einarmig
15x 2,5kg sitzend, einarmig
15x 2,5kg sitzend, einarmig

LH-Curls im SS mit Trizepsmaschine
12x 25kg // 12x 45kg
12x 25kg // 12x 45kg
12x 25kg // 12x 45kg

Das war heut ganz nice.

[Chaser]

Dauer: 20 Minuten

Kreuzheben
0x 210kg + Gürtel
1x 170kg
1x 170kg
1x 170kg
1x 170kg
1x 170kg

Klimmzüge
11x
10x
8x

210 sind auf Kniehöhe stecken geblieben, danach bissel rumgespiele.

[Chaser]

Dauer: ~30 Minuten

Kniebeugen mit Gürtel
1x 165kg
1x 165kg

KH-Rudern
15x 35kg
15x 35kg

Shrugs
40x 25kg
40x 25kg

Langsam reichts... -.-

[wejin]

Ok Chris, das war ein Blackout. Vergiss das, morgen ist ein neuer Tag