Trainingslog von Chaser - Teil 6

[j3n]

"Raw" heißt ohne irgendwelchen Hilfsmittel wie Gürtel o. ä.

[wejin]

"Raw" heißt ohne irgendwelchen Hilfsmittel wie Gürtel o. ä.

Ich hatte schonmal diese Diskussion, ich meinte auch, das "raw" ohne Gürtel etc. ist. Laut Termi und Chaser kann das sehr wohl mit Gürtel sein. (Soweit ich das in Erinnerung habe)

[j3n]

Oh, dann entschuldige ich mich. Die beiden haben von der Materie ja mehr Ahnung als ich.

[nalus]

dachte jetzt auch ohne gürtel wenns "RAW" ist

[hypnoX°]

Raw beim Kdk = Gürtel, Handgelenk und Kniebandagen sind erlaubt alles andere normalerweise nicht

[Chaser]

Nur Gürtel und Handgelenksbandagen. Kniebandagen fallen nimmer unter raw.

[BARBELL]

Hey Chaser, hast du videos wie du KB machst? Weil ich hab prinzipiell ziemlich starke Beine, aber irgendwie schaff ichs bei den KB's immer dass mir nur schon nach paar Wiederholungen der Rücken weh tut.

Hast du Tipps für mich? Also so im Bezug auf Form etc.

Wär super, danke.

[Chaser]

Sieht so aus:



Weiteres morgen.

[BARBELL]

ok, danke dir vielmal!

[Schmali]

Chaser, der lebende Druckluftbehälter ^^

Nice, nice

[Chaser]

Hey Chaser, hast du videos wie du KB machst? Weil ich hab prinzipiell ziemlich starke Beine, aber irgendwie schaff ichs bei den KB's immer dass mir nur schon nach paar Wiederholungen der Rücken weh tut.

Hast du Tipps für mich? Also so im Bezug auf Form etc.

Wär super, danke.

So, bei der Beuge immer den Blick nach schräg oben, vor der Wdh einatmen, Luft anhalten, beugen und wenn du wieder oben bist, ausatmen. So läuft jede Wdh ab. Knie zeigen dabei immer in die gleiche Richtung wie die Füße, Knie tendenziell dabei nach außen drücken, um ein nach innen knicken zu vermeiden. Arsch stark anspannen.

Ansonsten zeige mal nen Video.

Danke Schmali.

TE von heute:

Dauer: 50 Minuten

Bankdrücken
2x 100kg
2x 100kg
mit Kommandos
5x 80kg
5x 70kg
5x 70kg

Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
15x 10kg sitzend, einarmig
20x 2,5kg sitzend

Curls im SS mit Trizepsdrücken hinterm Kopf (LH)
20x 20kg
15x 20kg

Scheiß Gefühl dabei, aber muss sein.

[Exterminator]

Wieso "scheiss Gefühl", wenn Du die 100 kg insgesamt 4 x gedrückt hast?

[Chaser]

Na, die Wdhs fühlten sich halt kacke an.^^

[Schmali]

Danke Schmali.

Kein Problem, wenn jemand gute Arbeit macht, kann man das ruhig würdigen. Mein Rekord lag ja vor nem 3/4 Jahr bei 6x125kg, seitdem keine KB mehr gemacht. Letztens mal wieder probiert und musste nach 3x110kg wieder zurück ins Rack. Merkt man schon, dass es auch ne Gewohnheitsfrage ist und wie die letzte Diät war :O

Wieso "scheiss Gefühl", wenn Du die 100 kg insgesamt 4 x gedrückt hast?

Wahrscheinlich wars ihm zu anstrengend und/oder die Muskeln haben zu sehr weh getan...

[Chaser]

Die erste Wdh war einfach mal total wacklig, war mir fast in die Fresse geflogen ey. -.- Der Rest war dann verdammt zäh.