Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Chaser]

Abwarten, wird ab jetzt Tagesform abhängig. Beim KH werd ich 2x2 mit 200 wohl noch ohne versuchen. Bei KBs fühl ich mich mit Gürtel meist sicherer.^^

[truthahn123]

Für was genau machst du Kh-Rudern? Mir persönlich hats zwar gefallen, hat mich aber kaum weiter gebracht.

[AlerioN]

Für was genau machst du Kh-Rudern? Mir persönlich hats zwar gefallen, hat mich aber kaum weiter gebracht.

Is chilliger als LH-Rudern!

[truthahn123]

Klimmis wären 1000mal besser.

[Chaser]

KH-Rudern geht weniger aufe Rückenstrecker.

Klimmzüge
10x
8x

Da haste deine Klimmis.

[wejin]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x 145kg
3x 145kg

KH-Rudern
20x 30kg
20x 30kg
15x 30kg
15x 30kg

Shrugs
25x 45kg
25x 45kg

Erster Satz KBs war gut, der zweite fühlte sich einfach nur noch kacke an. Vom Gefühl her fehlte es Millionen an Meilen an Tiefe, Kollege sagte aber, dasses noch gepasst hat unds okay war...

Ich bin im Arsch.^^

Noch ne Frage dazu:
Im Video gehst du ja mit den Knie'n nach vorn. Sollte das eben nicht sein? Sind die nicht da vor den Zehen? Kannst ja ma aufklären

[ependinom]

Sollte das eben nicht sein?

warum?

chris is halt kein zwerg und beim peter wurd das auch tausend mal durchgesprochen dass man das nicht pauschalisieren kann (ich soll zb die kniee weiter nach vorne schieben)

[wejin]

warum?

chris is halt kein zwerg und beim peter wurd das auch tausend mal durchgesprochen dass man das nicht pauschalisieren kann (ich soll zb die kniee weiter nach vorne schieben)

Ich kann dir gerne sagen, warum. Ich habe heute Kniebeugen gemacht, Technik in meinen Augen gut, Chris hat sich mein Video schon am Anfang angeschaut (Also Arsch nach hinten "fallen" lassen, etc. etc.). Und heute meinte der Trainer, dass das Knie zu weit nach vorn war (Obwohl es auf gleicher Höhe war)... Naja ich kann da viel erzählen, urteilen könnt/kannst du ja ohne Beweis/Video nicht. Deshalb hätte mich Chris Antwort interessiert, aber wenn du das auch so siehst, dann sollte es passen.

[ependinom]

wie machste das denn zb bei der beinpresse oder bei der hackenschmidt oder beim kreuzheben (glaub bei den uebungen sind meine kniee auch ueber den zehen)

[wejin]

wie machste das denn zb bei der beinpresse oder bei der hackenschmidt oder beim kreuzheben (glaub bei den uebungen sind meine kniee auch ueber den zehen)

Kreuzheben passt, das haben sich schon viele angesehen (Beine miteinbezogen, unterer Rücken) . Aber worauf du hinaus willst, weiß ich gerade nicht. Knie sind auch auf gleicher Höhe mit den Zehen.

[Chaser]

@ wejin:

Kleines Beispiel... Mal angenommen, du hättest Schuhgröße 48. Dann könntest du die Knie ja seeeehr weit nach vorn schieben, bis sie über die Zehen hinaus gehen.
Bei Schuhgröße 36 wäre ganz schnell Ende, weil du praktisch kaum nach vorn darfst.
Halt die Knie so weit wie möglich hinten, aber zwinge dich nicht dazu.
Halte die Last mittig überm Fuß, den Rücken grade und drück die Knie nach außen. Dann läuft das, sofern du keine Probs dabei hast.

TE von heute:

Dauer: ~45 Minuten

Bankdrücken
3x 95kg
3x 95kg
3x 95kg

mit Kommandos
5x 80kg
5x 80kg

KH-SD
5x 25kg
5x 20kg
10x 15kg

Trizepsmaschine
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg

TE war gut.

[wejin]

@ wejin:

Kleines Beispiel... Mal angenommen, du hättest Schuhgröße 48. Dann könntest du die Knie ja seeeehr weit nach vorn schieben, bis sie über die Zehen hinaus gehen.
Bei Schuhgröße 36 wäre ganz schnell Ende, weil du praktisch kaum nach vorn darfst.
Halt die Knie so weit wie möglich hinten, aber zwinge dich nicht dazu.
Halte die Last mittig überm Fuß, den Rücken grade und drück die Knie nach außen. Dann läuft das, sofern du keine Probs dabei hast.

Ok, verstehe . Super, danke

[Exterminator]

Die 3 x 95 kg machen doch Appetit auf mehr Sieht nach PR aus, oder?

[AlerioN]

Die 3 x 95 kg machen doch Appetit auf mehr Sieht nach PR aus, oder?

Hab ich auch gedacht, is aber wohl kein PR....

[Exterminator]

Hab ich auch gedacht, is aber wohl kein PR....

Ich tippe mal dagegen, da er letztens 2 x 95 kg und 5x3 mit 92,5 kg gedrückt hat. Da finde ich die 3x3 mit 95 kg am besten.