Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Brisko]

Wie weh doch 2Kg tun können.....

[Chaser]

Ich schwör dir.. so schnell mach ich son abartigen Reduktionsscheiß nicht nochmal... Ich krieg kaum die Arme hoch.^^

[Brisko]

Ich wollt eigentlich auch mal probieren, jetzt bin ich am zweifeln.....

[Chaser]

Klimmzüge, weit
+10kg x10 x8 x7
+20kg x4
BW x11

Latzug, plateloaded, Gewicht pro Seite
50kg x12
60kg x10
40kg x12

Rudern, plateloaded, Gewicht pro Seite
50kg 3x12

KH-Rudern, simultan
26kg 3x15

Stretchers
2x20 50kg

KH-Shrugs
34kg 2x50

Pushdowns
20kg 2x20

Scorch was nothing! Prepare to be torched!

[Chaser]

Bankdrücken
90kg x7 x7
70kg x12 x12

Brustpresse, plateloaded, Gewicht pro Seite
50kg x8 x7 x7

SBD
60kg x9 x6
40kg x10

CableCross
15x 25kg
10x 25kg
15x 15kg
15x 15kg

Dips
12/10

Seitheben
20x 16kg
Reduktion: 20x 14kg
Reduktion: 20x 12kg
Reduktion: 20x 10kg
Reduktion: 20x 8kg
Reduktion: 20x 6kg
Reduktion: 20x 4kg
Reduktion: 20x 2kg

KH-Curls
12x 20kg
Reduktion: 12x 16kg
Reduktion: 12x 10kg
Reduktion: irgendwas umme 30 x 6kg

LH-Curls, 21er
20kg 2x21

Woozah! Ich glaub, morgen tut mir alles weh...

[Brisko]

Könnte passieren....

[Chaser]

Ist passiert! ^^

[Mokway]

Was macht dein Knie ?
bzw. weisst jetzt genau was da los ist ?

[Chaser]

Ist jetzt seit etwas über einer Woche nahezu schmerzfrei. Dienstag gehts ins MRT und Freitag hab ich den Besprechungstermin. Dann weiß ich hoffentlich, was Sache ist.
Danke, dass du fragst.

TE von gestern:

Klimmzüge, weit
+10kg x10 x10
+20kg x4
BW x12

Latzug, plateloaded, Gewicht pro Seite
50kg x12 x10 x8
40kg x12

Rudern, plateloaded, Gewicht pro Seite
60kg x10 x8 x7
40kg x10

LH-Rudern
10x 40kg
10x 60kg
6x 80kg

Stretchers
2x20 55kg

KH-Shrugs
3x20 24kg

Pushdowns
25kg x15 x10
20kg x10
15kg x10
10kg x10
5kg x40

Tot...

[Chaser]

Bankdrücken
90kg x8 x6
70kg x12 x12

Brustpresse, plateloaded, Gewicht pro Seite
45kg x12 x10 x9

KH-SBD
16kg x10
20kg x10
26kg x9 x9

CableCross
25kg x15 x15
15kg x15

Dips
13/10

Seitheben
10kg x30 x30 x30
Reduktion: 30x 8kg
Reduktion: 30x 6kg
Reduktion: 30x 4kg
Reduktion: 30x 2kg

KH-Curls
12x 20kg
Reduktion: 12x 16kg
Reduktion: 12x 10kg
Reduktion: irgendwas umme 30 x 6kg

LH-Curls, 21er
20kg 2x21

Jepp, durch.

[Brisko]

Seitheben
10kg x30 x30 x30
Reduktion: 30x 8kg
Reduktion: 30x 6kg
Reduktion: 30x 4kg
Reduktion: 30x 2kg

Krank, wird aber kopiert....

[Chaser]

Ist krank, aber empfehlbar. Bislang das mir einzige, bekannte Mittel, dass meine Deltas zum Wachsen bringt.

[Brisko]

Ich habs heut mal weniger voluminös getestet, weil ich die Wh´s nicht mehr im Kopf hatte....

[Chaser]

Klimmzüge, weit
+15kg x5/ x5/ x5
BW x11

Latzug, plateloaded, Gewicht pro Seite
45kg x12/ x10+2/ x9+3/ x7+5

Rudern, plateloaded, Gewicht pro Seite
50kg x10/ x8+4/ x8+4

LH-Rudern
60kg 4x10

Stretchers
60kg 2x20
40kg x30

KH-Shrugs
26kg 3x20

Pushdowns
25kg x15+2/ x15+2
Reduktion: 15kg x10
Reduktion: 10kg x20

Bissel Gewicht runter, mehr auf den Muskel konzentriert, paar unterstütze Wdhs dazu... Das war nice! Und in gut ner Stunde gepackt.

[Chaser]

Bankdrücken
90kg x8
70kg x12 x12 x12

Brustpresse, plateloaded, Gewicht pro Seite
40kg x12 x10 x8

SBD
60kg x10 x8+1 x8

CableCross
25kg x15 x15
15kg x15

Dips
20 / 20

Seitheben am Kabel
10kg 3x10
5kg 3x10

KH-Curls
15x 16kg
12x 16kg
12x 12kg
KPx 6kg

LH-Curls, 21er
20kg 2x21

Hintere Schulter

Joa, ging so... Gefühl war zwar okay, aber ansonsten ziemlich lasch.